坚果类食物有哪些呢（松仁、榛子、开心果、杏仁、栗子、花生、核桃、腰果、霹雳、葵花）

松仁、榛子、开心果、杏仁、栗子、花生、核桃、腰果、霹雳、葵花籽、南瓜籽、夏威夷果、白果等。坚果食品含有更多的蛋白质、钙和维生素，可以为人体提供大脑和身体所需的各种营养。

1.坚果食品含有多种优质蛋白质、大量不饱和脂肪酸和氨基酸，是脑神经细胞所需的主要成分。同时，坚果中的钙、铁、锌和维生素B1、B2、B6等也对大脑神经细胞非常有益。所以长期吃坚果真的能补脑！特别适合儿童和孕妇。

2.不饱和脂肪酸可以调节血脂和脂肪蛋白，坚果食品中的不饱和脂肪酸非常丰富。高脂血症的朋友可以在生活中多吃坚果。

3.多吃坚果也能提高视力。这应该是很多朋友第一次听说。事实上，这种好处不是因为坚果的营养价值，而是因为吃坚果时咀嚼强度有助于提高视力。

5.医学研究表明，人体内的自由基非常活跃，会和DNA、一些细胞组织发生反应，从而产生损伤效果。例如，长期食用葵花籽等坚果食品会有很好的效果。

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