夏季食疗养生粥,适用于夏季女性去火美容

夏季的饮食调养要以暑天的气候特点为载体,因为夏令气侯酷热,易伤津耗气,因而常可采用药粥滋补人体。下边学习啦小编为大家介绍夏天食疗养生粥，希望对你有效!

夏天食疗养生粥

1芹菜粥

材料：稻米250克，连根莴笋120克。

作法：稻米加适量水，煮至半熟状，再把清洗剁碎的连根莴笋添加锅里，熬粥至熟服用。

作用：服用芹菜粥，能够清肝热，降血脂，止晕。

2陈皮粥

材料：茯苓15克，稻米50克。

作法：将陈皮水煎取汁，增加米煮为稀饭;或将干陈皮研末，每次取3-5克加入稀饭中服用，每日1剂。

作用：可顺气健胃、止咳化痰;适用脾胃气滞、脘腹胀满、消化不好、食欲不佳、恶心干呕、咳嗽有痰、胸膈满闷等不适。

3燕麦糙米粥

材料：燕麦仁 30克，糙米100克，枸杞15克。

作法：糙米提早用冷水泡1小时，燕麦仁泡浸半小时，锅里放水烧开，放进糙米，燕麦放进锅里，盖上盖子走红烧开，再改小火煮半小时，放进枸杞再煮一分钟就行了。

作用：具备清热去火、促消化效果。在夏天喝一碗燕麦糙米粥，杂粮有利于推动胃的消化。

4绿豆薏米粥

材料：薏米1/2杯，黑豆1/2杯，清水8杯，白糖适当。

作法：薏米绿豆各自清洗分离泡浸2钟头，锅置火上，放进黑豆和7杯清水，走红烧开添加一杯清水，再次烧开后转至小火煮至黑豆盛开，再倒入薏米;走红烧开后转小火煮1小时，添加白糖即可。

作用：消暑减温，清爽止渴。绿豆薏米配搭，适用夏天女士降火美容。

夏季养生水果

1樱桃

樱桃中含有大量栎皮酮，能有效抑止肝癌的产生。每100克樱桃里还含有约80-300mg的花青素，能有效调节免疫系统，同时还能预防癌症。樱桃中富含的膳食纤维占樱桃重量的2.29%，全是水溶膳食纤维，对降低血液中胆固醇含量具有一定功效。

2草莓

草莓含有具备防癌功效的花青素，能有效预防癌症及保护血管。草莓含有丰富的果胶及其纤维质，有益于提高胃肠活力及蠕动，改善便秘。草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡罗卜素、维生素D1、B1、B2、维他命C等各类无机物，对神经疼及其风湿疾病有较好功效。

3柠檬

众所周知，柠檬中含有大量维他命。1个柠檬中便含有身体1天所需维他命C含量的3分之1。柠檬有利于提高血管强性和韧性，对脑溢血患者有很大帮助。柠檬中富含的维他命C对防癌医治有较好成果。此外，柠檬还含有丰富的维他命B群，对恢复疲劳有很好的效果。同时，柠檬里的柠檬酸具备避免和清除皮肤色素沉着的功效，能有效预防肌肤老化。

4甜瓜

堪称“炎夏之首”，清新止渴，味儿甘味汁多，是炎夏佳果。甜瓜中含水量达到95%。在出汗较多的夏天，甜瓜可谓是补充水最好的水果。甜瓜中含有很多葡萄糖等单糖，对人体恢复疲劳有很大帮助。甜瓜里还含有大量胡罗卜素在体内可以转化成维他命A。甜瓜还有助于利尿，瓜里的番茄素比番茄空出约3-6倍，有预防癌症的功效。

5草莓

草莓的防癌效果、防止衰老及其减肥瘦身明显，是“超级食品”之一。蓝莓果实中含有丰富的花青素，对身体的双眼具备更好地保养的功效，它能够缓解眼疲劳、改进人的视力。此外，蓝莓果实中含有丰富营养成分，具备避免脑神经衰老、强心、防癌、软化血管、提高人机体免疫等服务。

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