夏天午睡多久时间最科学（午睡不要趴着睡）

午睡时间大约是半小时。睡得太久，因为睡得很深，醒来后会感到头晕。醒来后喝一杯水，以补充血容量，稀释血液粘度。由于睡眠后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔扩张，容易感冒或其他疾病，但也要注意避免感冒，避免空调风扇直接吹向身体。

注意事项

午睡时不要趴着睡觉。据了解，大多数人不注意午睡的姿势，有些人俯卧，有些人只是躺在桌子上睡觉。事实上，在桌子上睡觉会减少头部的血液供应，使人醒来后头晕、头晕、疲劳等一系列脑缺血和缺氧症状。同时，用手做枕头会使眼睛压力，随着时间的推移很容易诱发眼病，躺在桌子上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导。

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