刚刚跑完步可以泡脚吗(刚刚跑完步适合泡脚吗)

刚刚跑完步能够泡脚吗

跑完步不要马上泡脚。

由于慢跑过程中下肢血流提升，骨骼肌血管扩张，静脉中储存了很多的血液(静脉做为容量血管容下的血液许多的)，刚跑完步就泡脚，下肢毛细管进一步扩大，可能造成下肢的浮肿。

跑完步多久可以泡脚

那刚跑完的时候，不要立刻就歇息去泡脚，能够先做梳理拉申活动(从快来到慢走也可以)，让呼吸平换下来才能泡脚。拉申活动做完20分钟后再泡脚比较好。

泡脚做法：将小腿放进热水中能使小腿的血液充分循环，使肌肉完全放松。泡脚后再用润肤乳按摩小腿，也可以用普通的乳液。按摩的时要沿着肌肉伸展的方向自下至上，还能够轻轻拍打，使大腿肌肉顺着你按摩的方向竖向伸展，维持好看的腿部曲线。

跑步完泡脚温度是多少

医生提醒，运动后泡脚要保证泡脚水既不能过烫，也不能过凉，泡脚以40摄氏度左右的水温为宜。其次，泡脚时间最好不要超过30分钟，由于泡脚时身体血液循环和心率加快，时间太长而增加心脏负担。

此外，因为血液涌向下肢造成脑部供血不足而头晕，心脑血管病患者和老年人要特别注意。

哪些人不适合跑步后泡脚

运动后泡脚并非人人都适合，比如糖尿病人、年龄较大的人和小孩，都不适合泡脚。特别是糖尿病人，由于神经系统的病变，对水温感知迟缓，经常造成烫伤。

对于有静脉曲张、血栓患者和脚癣等皮肤病人群来说，泡脚还是有一定健康风险的，泡脚时间较长、温度太高，会因局部血管扩张，导致全身有效循环血容量不足。

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