冬季减肥的十道食谱（冬季减肥的十道食谱,帮你瘦身又养颜!）

健康指南：冬天是最容易发胖的季节。如果你想在春天展示你的好身材，你不妨试试冬天的减肥食谱。你知道冬天有什么饮食吗？事实上，很多食物都有减肥的效果。今天，小编将介绍十种冬季减肥食谱，帮助您减肥美容！

冬季减肥食谱

一、芸豆红豆粥

材料：米、红豆、芸豆。

做法:将米饭和红豆洗净，放入锅中，加水，用中火煮20分钟，煮沸后转小火，让水分充分融入米粒。水蒸发后，加入芸豆，用盐调味，继续煮至粥变稠。

功效：红豆能提高体内脂肪分解的效率，芸豆能一直吸收体内的糖食，是碳水化合物的克星。

2、炒合菜

材料：去皮菱角、冬笋肉、栗子、大白菜梗、虾、香千、清油、黄酒、盐、味精、淀粉。

做法:将菱角去皮切片；将冬笋切片放入沸水锅中焯一下再捞出。记得用冷水煮。煮栗子去壳，然后把栗子肉切成两半；虾先用清水洗净；大白菜梗洗净切碎；把香干切成片。炒锅加热油，注意不要放太多油。然后加入栗子片、卷心菜茎、竹笋肉和栗子，然后加入干片，加入黄酒、盐等调味料和少量汤，倒入虾煮约2分钟，加入一些味精，使锅变稠。

功效：油炸蔬菜由六种原料组成，虾和干成分提供丰富的动植物蛋白质，其他四种原料也提供丰富的营养，最重要的是丰富的纤维素，是减肥必须尝试冬季健康菜。

3、南瓜饭

材料：南瓜400克，米200克，食油2汤匙，盐1茶匙，清水500毫升。

做法:将南瓜去皮去籽，切成小块；大米清洗备用；将2汤匙食用油倒入锅中，烧至7分钟热，然后倒入南瓜块翻炒1分钟；倒入洗净的米饭和南瓜，翻炒均匀，然后加入约500毫升清水，使其刚刚过米。盖上锅盖，中火炖10分钟，然后打开盖子，加盐翻炒均匀，再盖上锅盖，用最小火炖15-20分钟。

功效:南瓜饭是南瓜烹饪中最常见的做法。它不仅能满足你吃食物的欲望，还能有效降低热量，促进消化，保证身材。

四、番茄芦笋紫菜汤

材料:6片紫菜，80克扁尖，240克芦笋，2个番茄，适量的味粉、盐、酱油、芝麻油和汤。

做法：先将竹笋、西红柿洗净切好，将扁尖头发、洗净、撕开，切成长段，然后将紫菜撕成大块，然后在锅勺汤，加入扁尖、西红柿、新鲜竹笋煮5分钟，然后加入紫菜和盐煮2分钟，出锅时倒芝麻油。

功效:降压消脂，健胃消食，健身瘦身。

5、上汤白菜

材料：大白菜、皮蛋、扇贝丁、青椒、洋葱。

做法：扇贝丁洗净后，用温水浸泡20分钟；卷心菜芯，折成整片叶子，大片可分为两三片；皮蛋、青椒、洋葱切成丁备用。起油锅，油热后，洋葱丁爆香；下入扇贝丁和泡发扇贝丁的水，大火烧开。加入皮蛋丁、料酒和糖，煮沸；加入卷心菜叶，煮至透明，取出卷心菜叶装盘。汤中加入青椒，加入少量盐调味；大火收汁至稠，倒在卷心菜上。

功效：大白菜具有很高的营养价值，纤维素和维生素含量超过你取之不尽保护眼睛的作用。

你认为以上内容远远不足以减肥吗？接下来，小编将继续介绍减肥。

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