冬天什么时候的太阳最好(冬天什么时候晒太阳最好)

冬天时，温度非常低，人很容易感到寒冷，这种情况的话，大家可以在晴天的时候多去室外有太阳的地区晒晒太阳，对身体十分有好处。不但可以温暖身体，还可以帮助身体生成维他命D，有利于身体吸收钙质，让骨骼更健康。那么冬天什么时候晒太阳最好呢？

冬天什么时候的太阳最好

白天有两种适宜晒日光浴的时间点。 一是早晨6点至10点，红外线有优势，紫外线低，让人觉得温暖绵软； 第二个时间段是下午4点至5点，这时紫外线里的α光有优势，能够促进肠胃对钙、磷的吸收，有益于增强体质，推动骨骼正常钙化。

正常人每日应坚持晒太阳 30 至 60 分钟。不分时节，早上10点至下午4点之间，特别是中午12点至下午4点，避免长时间曝露在阳光下，因为此时阳光里的紫外线会让皮肤造成危害。

晒太阳晒哪个部位最好

晒太阳的绝佳位置是脚尖、大腿和膝盖，也有肚脐、乳房、后背和头上，适度晒太阳可以增加体内钙质，推动体内维生素d的合成。在你生活之中多做运动来提高你的抵抗力，每次训练必须超出30分钟，例如做一些有氧运动或康复训练。晒太阳的时候一定要适当，不要一次在阳光下晒太久，以免引起皮肤色素沉淀。

晒太阳晒多久适宜

一般建议冬天在阳光下晒一小时，夏季紫外线过强，容易烧灼皮肤，一般半小时就行了。 阳光里的紫外线能促进皮肤里的7-脱氢胆固醇转化为维他命D，协助身体吸收和吸收钙、磷等营养物质，并能起到强壮骨骼的功效。日晒后要多饮水补充水。您还可以添加一些维生素 C 以防止太阳直射你的双眼。 此外，不要对着玻璃暴晒，由于紫外线不能通过玻璃，也不会起到晒太阳推动补钙的作用。

冬天晒太阳注意事项

1.冬天最好选择宽松、柔软棉质衣服。以避免冬天较差的紫外线通过衣服抵达皮肤。

2.当你在阳光下时，你可以戴一顶带帽檐的帽子来维护你的双眼。

3.不要在太阳以前或以后洗澡。洗澡会洗掉7-脱氢胆固醇（一种在皮肤中生成活力维他命D物质），并减少阳光对推动人体钙吸收的功效。

4.晒前不能吃光敏性食物（芥菜、生菜、田螺、虾、蟹、贻贝等），以免造成光敏性药疹或日光性皮炎。

5.返回冰冷的室内记得加衣服，防止感冒。

6.日晒后马上补充水，洁面并擦抹润肤乳，防止皮肤因过多干躁而出现问题。

7.晒太阳的时间最好在半小时左右，或是在太阳猛烈的时候在树下凉一会儿，避免晒伤。

- END -