六字诀的养生法是什么(六字诀的养生法)

六字诀，即六字诀养生法，是我国古代流传下来的一种养生秘诀，为吐纳法。那样，六字诀的养生法是什么呢?下边跟随学习啦我一起来了解一下吧。

六字诀的养生法

六字诀的养生法1、嘘(xū)字诀

松静站起，双眼微闭，调整呼吸一次。吸气时，双手重合，右手在里，左手在外，里外劳宫穴相对，右手鱼际压着肚脐，劳宫指向丹田。呼吸调整好，站立姿势，身心放松清静，再当然用鼻吸气，同时两腿伸直，脚趾抓地，意想有气从双足大趾指甲后里侧，沿足厥阴肝经上涨入肝，再从肝回到丹田。呼气时用口吐气，同时念叨嘘字，双目圆睁，双膝微屈，脚趾放松，人体略微下蹲。这般，鼻吸气，意想有气沿肝经入肝回到丹田，同时闭眼抓地，两腿伸直，口吐气，念叨嘘字，双目圆睁，曲膝下蹲，脚趾放松。一呼一吸为一次，共做六次。

六字诀的养生法2、呵(hē)字诀

以上站起，双手放在体侧，双眼微闭，用鼻吸气的同时两腿慢慢挺直，双手侧平举，手心向上并逐渐上举，手指相对，对于前顶。同时，意想有气从双手小指尾端里侧沿手少阴心经上涨入心，由心回到丹田。吸气尽即用口吐气，同时念叨呵字，双膝微屈，人体下蹲，双手顺着正中线下行到丹田，略停，放入体侧。这般，吸气，两腿伸直，手置前顶，气行入心，回到丹田。呼吸念叨呵字，曲膝下蹲，双手放入体侧。一吸一呼为一次，共做六次。

六字诀的养生法3、呼(hū)字诀

以上站起，双手放在体侧，双眼微闭，曲膝下蹲，用鼻吸气的同时两腿慢慢挺直，双手前抱，手指相对，手心向上，慢慢提掌至脐上腹腔。然后，右掌外旋至肩，手指向后，左掌翻掌往下，放在左胯旁。全部吸气和动作环节中，意想有气从双足大趾里侧端沿足太阴脾经上涨进到脾脏，回到丹田。吸气尽，口撮拢吐气，同时念叨呼，右掌上托，人体右斜，再换鼻吸气，人体慢慢站正。右掌旋前，冲着前顶，然后降到乳房，并逐渐变为手心往上，左掌慢慢提至乳房，十指相对，双手手心向上。接着用鼻呼吸，曲膝下蹲，双手下到丹田，稍停，放入体侧。左式呼吸同样，姿势相反。右式左式更替，共做六次。

六字诀的养生法4、呬(sī)字诀

松静站起，双手放在体侧，双眼微闭，用鼻吸气的同时两腿慢慢挺直，双手往前托抱，手指相对，手心向上，并逐渐提至乳房，手指向胸并逐渐旋前往外。吸气时意想有气从双手拇指桡侧端进到，沿手太阴肺经入肺，回到丹田。吸气尽即用口吐气，同时念叨呬字，双膝微屈，人体下蹲，双手左右开弓，指侧面外，并逐渐放入体侧。这般，用鼻吸气，同时提手至胸，意想有气入肺，回到丹田。用口吐气，念叨呬字，双手左右开弓，放入体侧。一吸一呼为一次，共做六次。

六字诀的养生法5、吹(chuī)字诀

松静站起，双手放在体侧，双眼微闭，用鼻吸气的同时两腿慢慢挺直，双手旋前后伸，手臂贴紧人体，顺着屁股、腹部、后背上提，从腋下往前，抱于乳房。意想有气从双足小趾下顺着足少阴肾经从足下边上涨入肾，从肾回到丹田。吸气尽即用口吐气，用口吐气的同时念叨吹字。曲膝下蹲，双手随着下蹲抱于膝盖前，稍放置回体侧。这般，用鼻吸气，双手贴到背后，上提抱胸，意愿有气入肾，回到丹田。用口吐气，念叨吹字，曲膝下蹲，双手抱膝，放入体侧。一吸一呼为一次，共做六次。

六字诀的养生法6、嘻(xī)字诀

松静站起，双手放在体侧，双眼微闭，曲膝下蹲，用鼻吸气的同时两腿慢慢挺直，双手前抱，手指相对，手心向上，并逐渐提掌至乳房。然后托掌外旋至肩，手指向后。吸气时，意想有气从双手无名趾尾端沿手少阳三焦经进到丹田。吸气尽用口吐气，同时念叨嘻字，双手上托至头上，手指相对，仰头凝视双手虎口中间。再换鼻吸气，同时双眼微闭，双手及上臂后旋，手心相对并逐渐变为手心往下，指尖相对，随着吸气下降至乳房。用鼻呼吸，双手下按至丹田，稍放置回体侧。这般，用鼻吸气，托掌至肩，用口吐气，念叨嘻字。托掌至顶，再吸气、翻掌，按至乳房。呼吸，双掌按至丹田。放入体侧为一次，共做六次。

日常保健养生的小技巧

1一个西红柿：

在蔬菜和水果中，西红柿是维生素c含量最高一种，因此每天至少确保一个西红柿，能够满足一天所需的维C。

2一杯酸奶：

从补钙角度看，女性是最容易缺钙的一个人群，而牛奶的补钙效果优于一切一种食物，尤其是酸奶，更容易被人体吸收，因此，女性应每日确保一杯酸奶。

3一杯醋：

对于女人来说，除了饮食以外，在梳妆台上添一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保存20分钟再洗掉，能使手臂皮肤柔白细嫩。假如你住地的自来水水质偏硬，可以在每日的洗脸水中略微放一点醋，就能起到养颜的功效。

4迟早二杯温开水：

充裕水分是健康和美容的保证。尤其是女士，少水会使她们身体过早衰老，肌肤因“缩水”而无光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，耗费也比男人要低，女性通常比男人饮水要少，这就会使身体和肌肤的难题同时出现。女性要做的是，最少早晚各一杯白开水。早上的一杯能够清洁肠道。填补晚间失去的水份，夜里的一杯则能确保一夜之间血夜不会因缺水而过度粘稠。血夜粘稠会加快大脑的缺氧、色素的堆积，使衰老提早到来。因而，每晚饮水的功效不能小看。

5一袋茶：

女人一定要饮茶的，假如胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是很天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶更能消除肠胃脂肪的了。

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