健身蛋白质粉用热水还是凉水(健身蛋白质粉用凉水还是冷水)

对于健身爱好者来说，减脂、增肌是他们的目标，为了促进肌肉的生长，他们会吃各种蛋白粉、增肌粉，来补充蛋白质。不过其实如果日常有充足的蛋白质摄取，是不需要此外吃健身蛋白粉的，并且蛋白质摄入过量其实对身体也是不好的哦。那么健身蛋白质粉用凉水还是冷水。

健身蛋白质粉用热水还是凉水

建议用温水冲泡，不能用凉水或是过热水。因为健身粉中含有大量蛋白质和有利于分解脂肪的物质，因此，用冷水清洗蛋白质粉会让这些成分不容易被吸收，这不仅会影响健身效果， 而且进食后还会影响身体。造成一定损害。如果采用开水，较高的温度则会破坏内部的蛋白质，还会影响肌肉粉的食用效果。最好用温水冲泡增肌粉，使之效果充分发挥出来。

健身蛋白质粉怎样吃最好

每次运动后半小时进食，最好选购封闭的蛋白粉震动器，充分混匀并服食。 饮用量是根据体重确立的，太多不利于吸收和分解。最大蛋白质摄取量为每公斤体重0.92克。 超过此数量，可能会危害身体健康。

蛋白质粉的主要目的是补充身体急需的蛋白质，同时补充胶原粉以恢复肌肤的弹性。 在我们运动时，最好的补品是大豆蛋白或乳清蛋白粉，其中含有鸡蛋的成份，其营养成分相对较高。

健身一定要喝高蛋白吗

不一定。 如果你的日常饮食中含有充足的蛋白质，则无需喝高蛋白质。可是，健美运动员的蛋白质摄取量相对较大，难以用普通食品满足要求，可以用高蛋白来补充它。

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