健康营养早餐食谱(红薯杂粮粥与韭菜合子与清粥小菜。奶香玉米汁搭配火腿煎蛋三明治)

地瓜杂粮粥与韭菜合子与清粥小菜。奶香玉米汁搭配火腿煎蛋三明治。蔓越莓干燕麦粥搭配蔬菜沙拉。紫薯银耳羹搭配蓝莓干吐司(配花生酱)。木瓜银耳汤搭配培根比萨。蒸玉米与白水煮鸡蛋与火龙果。鸡蛋米酒汤圆加上煎两色年糕，再来点盐焗腰果或枸杞。

倘若早餐你想做一碗面，除了食材单一的鸡蛋面，牛肉面，鸡丝面，我们也可以在一碗面里加入更多食材。

鲜蔬拌面加入了番茄，青椒，木耳，香莱，榨菜，葱花等等，多种食材的味道彼此交融，好吃又好看。

木耳鸡肉面，除了木耳，鸡肉，还增加了腐竹，红薯叶等等。各种食材的加入，不仅能够让早餐的营养更丰富平衡，还可以让口味更好，提升我们的胃口。

中医讲，绿色养肝、红色补心、黄色益脾、白色润肺、黑色补肾。我们用不同颜色的谷米类食材做粥或是饭的时候，如果按食材不同的功能来搭配的话，能够接到更好的养生食疗效果。

假如早餐只吃属于谷薯类的面包，营养成份是不够的。不如简单的在面包里夹上几类蔬菜和鸡蛋，随后再配上一碗豆浆或牛奶，营养成分就丰富而且平衡了。

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