俄罗斯转体正确姿势（俄罗斯转体正确姿势是：上身挺直,双手掌心合并）

俄罗斯转体正确姿势是：上身挺直，两手掌心合拼，往前伸直，坐在地上，身体向后倾，与地面约成45°。膝盖弯曲，两脚脚板平贴于地。脚部姿态不变，上身尽量往右，右手伸至右膝处。间断1～2秒，身体转为左边，左手伸至左膝处。

健身球俄罗斯转体正确姿势：上身平靠在健身球上，两手掌心合拼，往上伸直，膝盖弯曲，两脚脚板平贴于地，屁股伸出，身体从膝盖到肩部成一条直线。足部部位不变，上身尽量向右边旋转。留意：环节中，腹肌始终紧绷。间断1～2秒，上身转为左边。

- END -