世界睡眠日：睡得久不代表睡得好 多晚睡觉算熬夜？

①不必信奉“8小时睡眠论”，每晚完成4—5个睡眠周期更重要；②#多晚睡觉算熬夜#？每天不在一个点睡觉，会影响静息心率，也就相当于熬夜；③午睡时间超过半小时，容易导致头昏脑涨、乏力…今天是#世界睡眠日#，分享关于睡眠的那些事↓↓祝你天天睡好觉！

睡眠不好的人睡前最好不要刷手机！

手机，已经成了现代人最亲密的伴侣，不少人连上床睡眠都离不开它，睡前刷、看各种、玩手机游戏等活动仿佛成了每日睡前的必修功课。

但是，睡前玩手机却会给我们的睡眠带来负面的影响：

1、延长入睡时间，让人难以入睡。

2、减少深度睡眠，睡眠质量不高。

3、睡前辗转反侧，醒来疲惫不堪。

主要原因：

一个是智能手机屏幕的光照使得褪黑素分泌减少，难以产生睡意；

再一个是睡前大量信息输入不利于大脑放松；

第三个是阻碍身体与床建立良好的睡眠条件反射。