运动完后过多久吃饭才好

运动对人的健康很有好处，但是运动后不能马上吃。那么，运动后吃多久呢？让我们看看！

1、运动半小时后才能吃东西。想减肥的人至少要减肥1.5-2小时后再吃，否则会因为吸收好而变胖。

2、运动的过程是体力消耗的过程，高强度的运动消耗了大量的营养。运动结束后，身体处于吸收营养的最佳时机，然后补充营养，身体吸收最好，只及时补充身体所需的营养，不会对身体造成伤害。

3、运动后，身体需要补充大量的热量和其他微量元素，代谢率很高。运动后及时进食，补充营养转化为身体所需的热量，降低转化为脂肪的概率。

4、经过高强度的运动，身体的新陈代谢率增加了。此时，进食可以帮助排出体内的有害物质。运动后，饮食应以蛋白质和碳水化合物为主，比例为1：2。例如，一个小馒头或三四块土司配一个煮鸡蛋。重量不应该太大。你也可以喝少量的新鲜果汁。

以上都是关于运动后吃多久。

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