肾按摩手法（肾按摩手法 男人保肾气的按摩方法）

中医讲，肾的重要生理作用是藏精，主生长、发育、生殖和水液代谢。按摩法中的鸣天鼓、擦两耳、叩齿等式，具备益肾健脑、聪耳健齿的功效。下边学习啦小编为大家介绍肾按摩技巧，希望对你有效!

肾按摩技巧

1.按腹股。

每晚临睡前，将两手放在大腿内侧的腹股沟处(大腿与腹部相接处)，以手掌沿斜方位往返按摩30~50次。此法具备健肾固精之效。

2.撮谷道。

谷道即肛门，撮谷道便是做提肛运动。将肛门连着会阴一起上提，同时呼吸，随后呼气时放松，不断开展，坐、站、行都可，每次50下左右。此法有利于督脉的顺畅，从而具有补肾的作用。

3.摩足心。

足心的涌泉穴直达肾经，常常按摩，可益肾补肾，增强体质，避免衰老。临睡前先用温水泡脚，再将双手相互磨擦至热，用右手的手心按摩右腿心，用右手的手心按摩左腿心，每次每侧50下左右。

4.摩耳。

两手握空拳，以拇指、食指二指沿耳廓左右来回推摩，直到耳廓血肿发烫为宜。这类按摩方式有益脑强肾、聪耳明目地作用。

5.擦腰。

搓手至热，以两手掌面紧靠腰部脊椎两侧，直线来回磨擦腰部两侧，一上一下为一遍，持续磨擦100遍。此法具备益气活血、壮腰益肾的作用。

6.揉小腹。

晚上睡觉前，平卧，两手手心搓热后，捂在肚脐正下方三寸处部位，按顺时针揉按5分钟。此法能够补肾助阳，改进夜尿多等不适。

男生保肾精的按摩方式

1、按摩涌泉

足心涌泉穴直达肾经。临睡前采用温水泡脚，再用手互相擦热后，用右手按摩右腿心，右手按摩左腿心，每次一千次之上，有强肾滋阴降火之功。

2、按摩腰眼

腰为肾之府，常坐腰眼按摩，可预防因肾亏所致的腰肌劳损。方法是两手对搓手心热后，放进腹部左右按摩一次200下，早中晚各一次

3、保养肾精的吞精功

中医讲，唾沫乃肺外之液，静座吞精可润肺生津。有肾炎或肾虚得人，能够静心吸气，随后用嘴巴拌和舌下的唾沫i，满嘴后，分三次缓缓吞咽，以意念送至丹田，这般多次，能使血气顺畅，百脉调合。

男性补肾食材

黑木耳

黑木耳是极好的抗癌食品，因其纤维成分极高，能很好地消除血管内的垃圾和致癌物，预防心脑血管病症，而且稀释肠子里的致癌物，有利于预防大肠癌。黑木耳也有调节血糖、降低血液粘稠度、减少血胆固醇的作用。吃黑木耳能够增加饱腹感，有利于控制体重，维持身材。常吃有利于除去面部色斑，美容养颜。

适合炒、炖、涮、制做凉菜等几种烹饪方式。烹饪前要长期泡开，并多清理几回以去除杂质。

黑豆

从汉朝到清末，被称作“贡米”，是稻米家族中身家最大品种。研究表明，黑豆中含18种氨基酸及硒、铁、锌等微量元素B1、B2，营养成分极高，具备滋阴补肾、健脾暖肝，清目活血的功效。长期食用黑豆，能够促进睡眠，还可医治头昏、眼花、贫血、白发、眼病及腰腿酸软等症。现代科学觉得，黑豆对补血、止疼、医治里外伤都有一定功效。孕妇多吃黑米食品，人体可早日修复;跌打、骨裂者多吃黑米食品或将黑豆捣碎外用，可加速治好，且辅助治疗风湿关节炎。

海带

海带有着“长寿菜”的美誉。含有大量的蛋白质、较少的蛋白质和脂肪。与菠菜、油菜对比，除含维生素C外，其蛋白、糖、钙、铁含量均高于几倍至几十倍。海带是一种含碘量很高的藻类，对预防及治疗甲状腺肿及其它水肿病极其合理，有化痰、消结作用。

海带上附着的一层白霜一样白粉，是贵重的药用物质甘露醇，具备降低血压、利尿和退肿的功效。海带里还含有大量多不饱和脂肪EPA，能使血液的粘度减少，降低动脉硬化，常吃可以预防心血管方面的疾病。

多用于煲汤、制做凉菜，素餐或与肉同食都可。清洗时切记不能将表层的白色粉末清洗，以防损害营养。

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