男人保持年轻体态这几样东西不可少

近代中国的中年男人正处于一个“上有老，下有小，中间有老婆、工作，惟独没有自己”那样一个充满生存压力的成长阶段，为了争取到男生该有的地位和自尊，他就必须得拼命赚钱，尽管挣的钱得多，但身体又被透现得更多。因而各种脑洞的“补品”迎面而来，加上厂家非常好的推广，好像中国男人真的到了不食补就无法生存的地步了。真是这样吗？答案是：NO。

一、维生素

维生素E是当前更为高效的抗氧化物质之一。研究还发现维生素E还具备降低运动后肌肉损伤的功效。自由基氧化功效可造成细胞的毁坏，促进人体衰老及其提升各种疾病患病率。

当男性还年轻时，正常生理机能可形成抗氧剂来遏制自由基的氧化反应。但当男士到30-40岁时，体内产生的自由基会越来越多，而产生的抗氧剂却越来越低。所以对处在生存压力日重的男性来说，填补维生素E是预防衰老的高效方法。

吃些坚果和油类来提升维生素E的摄入量。在大自然，维生素E普遍分布在动植物油脂、蛋黄、牛乳、水果、莴苣叶等食品中，在麦胚油、食用油、食用油、棉子油中含量更丰富。最好选购天然的维生素E，而非人工合成的，由于后者不易被身体运用。

二、ω-3s脂肪酸

ω-3s脂肪酸能阻拦血液中血小板聚集和粘附结团而产生版块，让血夜流通性提升，能够降低血压和甘油三脂水准及其保持心脏规律的颤动。研究证明ω-3s脂肪酸确实可以降低心脏病的致死率。学者们还发现ω-3s能有效治疗自身免疫性疾病（如风湿关节炎和系统性红斑狼疮），并能调整脑细胞的脂含量、减缓脑细胞变老。

这类脂肪酸有有一定的鱼腥味道。食品中如沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼等被称之为ω-3s脂肪酸的优良由来。

三、叶酸

研究发现，男性早老年痴呆发病率高。半胱氨酸提高能增加早老年痴呆病的产生，从而出现智力减退、记忆力丧失等初期症状，此外半胱氨酸还是一种推动血液凝固的氨基酸。

进一步的研究发现，叶酸能够有效的减少半胱氨酸水准，从而能够提升进入大脑中的血液量，因而叶酸能够帮助防止动脉栓子形成。这对备受压力之苦而有可能得了早老年痴呆的他来说可谓喜讯。

叶酸的食物来源包含柑桔、豆类、谷物等。

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