燕麦片要煮多久（燕麦片要煮20）
- 作者: 五速梦信息网
- 时间: 2026年04月18日 06:45
燕麦片要煮20-30分鐘。煮燕麦片时要小火渐渐地熬煮，半途要持续拌和，不必煮很久，以防长期高溫毁坏维生素，燕麦片煮的时间段越长，其营养成分损害就越大。
燕麦片中的Ｂ族维生素、不饱和脂肪、叶酸片、反酸都非常丰富，尤其是维生素Ｅ，每１００克燕麦粉中达到１５mg。除此之外燕麦粉中还带有谷物食粮中都缺乏的皂甙（山参的主要成分）。蛋白的碳水化合物构成较为全方位，身体必要的８种氨基酸含量的均居首，尤其是含磷酸氢钙达到０.６８克。
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