溺水救援黄金时间（健康者下水前应先活动身体）

510分钟。将溺水者救出水后，应尽快清除溺水者口、鼻内的沉积物、杂草或其他异物，保持呼吸顺畅，使溺水者头朝下，拍打背部，使进入呼吸道和肺部的水流出。如果发现溺水者呼吸和心跳停止，应立即进行心肺复苏，即胸部心脏按压和人工呼吸，每5次快速吹一次气，并迅速送往附近医院抢救。

为避免溺水不幸，高血压患者、心脏病患者、发烧患者、有癫痫史的患者、酒后意识不清的患者不宜在水中游泳。健康人下水前应运动身体。如果水温较低，他们应该在浅水中用水清洗身体，然后在适应水温后游泳，以避免抽筋和事故。

此外，为了健康，饭前饭后不宜游泳。空腹游泳会影响食欲和消化功能，游泳时也会出现头晕、乏力等意外情况；饱腹游泳会引起呕吐和腹痛。游泳时间不宜过长，一般不得超过1.5至2小时，一旦皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤，应及时出水。

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