放慢吃饭速度小窍门（放慢吃饭速度小窍门,吃饭时老人不上菜、小辈不就座）

吃饭时尽可能少食多餐，或是换一只手拿筷子、小勺，烹饪时扩大容积，吃饭前充足放松、吃饭时可以悠然自得、迟缓地吃。吃饭太快会损害消化道、减少食材摄取安全系数、导致进餐量超过胃肠的承受力等。

放慢吃饭速度小窍门

吃饭前食用一杯水或一杯牛奶，还可以吃苹果，可以降低饿感，吃饭时就会放慢吃饭的速度。

最能减少吃饭速度的是拌凉菜蔬菜水果，生的食材不渐渐地咬合没法难咽去，吃杂粮的速度比醋大米、白面粉慢。

吃饭一般为一日三餐，分吃早饭、午餐、晚餐，也是有吃烧烤，吃饭时老人不上菜、小辈不就座。

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