小米怎么吃降血糖好(小米香菇粥的做法)

1.小米也含有蛋白质，所以长期使用也能起到控制体重、降血脂、降血脂的作用。

2.小米绿豆粥。制作方法:大米、小米、黑豆适宜(小米与大米的比例为2:1，黑豆和小米一样多)。黑豆提前一晚用水浸泡；小米和大米提前用水浸泡30分钟。水烧开后，倒入干水的大米，然后倒入干水的小米。小米和大米再次烧开后，倒入干水的黑豆中。转小火慢慢煮，小米、大米、黑豆煮开，粥变稠。

3.小米蘑菇粥。制作方法:小米50克，平菇50克，鸡内金5克。清洗小米，清洗平菇，选择清洗，切成小块或碎屑，鸡内金，清洗干净。把锅放在火上，放入适量冷水，放入小米和鸡内金，用文火煮成粥。然后和平菇一起煮至软烂，分批服用。

4.小米蛋花蔬菜粥。制作方法:小米合适，鹌鹑蛋三个，胡萝卜，油菜，少量盐和橄榄油。清洗胡萝卜和油菜，同时将小米清洗放入锅中，撒上鹌鹑蛋预留。将消毒后的胡萝卜和油菜切成丁。小米粥煮至8成熟后，放入散落的鹌鹑蛋、胡萝卜和油菜丁中。出锅时加入少量盐和橄榄油。

- END -