孕妇吃什么蔬菜好(准妈妈推荐孕妇宜吃的6种蔬菜)

妊娠期妇女假如少吃或不吃蔬菜和水果，还会造成大便秘结，造成痣疮、肛裂等。因而，无论从孕妇健康或宝宝的健康来说，孕妇在孕期都应多吃新鲜的水果。下边为广大孕妈妈推荐孕妇宜吃的6种蔬菜。

一、箩卜

含维生素C比苹果高6倍，胡萝卜富含维生素A，能够预防夜盲及胆结石。糖化酵素可以溶解食物中的淀粉及脂肪，有益于身体充分吸收。可是，萝卜不宜与水果同吃。二者的营养成分相逢，可提升硫氰酸抑止甲状腺的功效。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。

二、菜花

孕妇产前长期吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。菜花除开营养价值高以外，更高的优点是常吃能够防治疾病。它会提高肝脏的祛毒能力及提高机体的免疫力，预防流感，预防坏血病等疾病。用菜花叶榨汁水烧开后放入蜂蜜做成糖桨，有活血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效，更是防止新生儿脑出血、皮下出血、呼吸道感染的药膳。孕妇常吃菜花有利。

三、茭白

茭白，又称菱笋，是人们普遍爱吃的蔬菜，它含有蛋白质、蛋白质、维生素B1.B2.C及钙、磷、铁、锌及粗纤维等营养成分，有清热利尿、活血催乳等作用。

四、连藕

藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养全面，清淡可口，是祛淤生新的佳蔬良药，可以健脾益胃，润躁滋阴，行血化淤，清热生乳。

五、海带

海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的重要原料，铁是制造红细胞的重要原料，多吃这类蔬菜，能增加奶水里的含量。新生儿吃了这种奶水，有益于人体的生长发育，避免因而造成呆小症。铁是制造血细胞的重要原料，有预防贫血的功效。

六、菠菜

菠菜含有大量的叶酸，每100g菠菜的叶酸含量达到50mg，位居蔬菜居首。专家认为怀孕初期的2个月内要多吃菠菜或服用叶酸片。叶酸易溶于水，因而烹饪时要保存少量水份以保持其鲜香。同时，菠菜里的很多B族维生素还可避免孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症，并可让孕妇合理的防治雀斑。

- END -