女性补充益生菌的好处（女性补充益生菌什么时候吃最好）

女性补充益生菌有很多好处，可以提高免疫力，对抗骨质疏松症等问题，益生菌近年来也更受欢迎，那么，什么时候吃最好的益生菌呢？接下来，名言网络小边将讨论。

女性补充益生菌的好处

1、减少慢性酵母感染的发生率

大多数女性都有酵母感染的经历，酵母感染有不愉快的症状，如难以忍受的瘙痒、不舒服的烧灼感和分泌异常。由于阴道内的细菌，一些女性患有慢性酵母感染。和肠道一样，女性的阴道有由有益细菌和有害细菌组成的微生物群，其中一种是乳酸杆菌pH水平和阴道中酵母菌的量中起关键作用。

一旦这种有益细菌的数量失去平衡，就会出现酵母感染的有力条件。阴道中的良好细菌可能受到抗生素使用、雌激素水平增加和糖尿病等各种日常药物和条件的影响。解决方案可能很简单：每天服用益生菌补充剂。许多研究表明，益生菌有助于预防酵母感染，缓解症状。

2、有效对抗骨质疏松症

更年期可能会带来许多症状，如情绪波动、新陈代谢减慢和体重增加。除了这些症状外，普通女性的骨密度在更年期开始后五年内会严重下降，这大大增加了骨质疏松症的几率，可能导致髋关节骨折等严重损伤。然而，研究发现，益生菌补充剂可以减缓更年期后骨密度的下降，从而降低女性患骨质疏松症的风险。绝经期雌激素的减少会增加肠道的渗透性，使肠道细菌引起免疫系统反应，导致骨密度下降。

3、怀孕期间预防B组链球菌感染

所有孕妇都接受B组链球菌检测，B在所有其他健康女性的阴道或直肠中发现组链球菌是一种细菌，该测试是常规妊娠筛查的一部分。B群链球菌感染的母亲在出生后的头几周有脑膜炎和肺炎等重大疾病的风险。传统的治疗非常简单。抗生素在分娩期间通过静脉注射，但抗生素在体内有副作用。分娩期间注射抗生素会严重损害母婴肠道微生物组的平衡。一项新研究表明，益生菌补充剂的使用可以预防B组链球菌过度生长，孕妇每天服用益生菌补充剂一次B组链球菌的发率低。

4、母乳喂养期间增加有益细菌

众所周知，母乳喂养为婴儿提供了许多好处。母乳的关键作用之一是为婴儿形成自己的微生物组。和成年人一样，婴儿的健康微生物组有助于改善免疫系统的功能。母乳必须具有均衡的营养，才能正确培养婴儿的肠道微生物组。研究表明，服用益生菌补充剂有助于最大限度地提高母乳对消化系统和免疫系统的积极作用。

什么时候吃益生菌最好？

虽然益生菌产品也可以单独食用，但最好的食用时间是饭后。由于食物中和胃酸更有利于活菌顺利到达肠道，因此饭后饮用效果更好。

益生菌的活性会随着温度的升高而增加，并进入发酵过程。长期保存在室温下很容易改变产品的味道。当温度超过时60℃益生菌会进入衰退阶段。所以益生菌产品最好在冷藏条件下取出后直接食用，避免高温加热。

一般来说，每天喝一瓶(约1瓶)100ml，每瓶100亿活性乳酸菌计)活性乳酸菌饮料足以满足人体的需要。

女性益生菌适合谁？

偶尔或重复性阴道感染者；

从处方购买抗菌片/阴道药膏或阴道栓剂的；

偶尔或重复性膀胱感染者(抗生素治疗)；

更年期妇女；

患有糖尿病或口服避孕药的妇女；

女性有阴道感染史(细菌性阴道感染或无症状阴道感染)。

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