夏季孩子爱吃的7款早餐(适合孩子吃的简单营养早餐)

大家好，我是调查食物的乐趣。夏天，孩子们的食欲下降。早餐营养少，跟不上。身体也是发育的关键时期。如何做出孩子们喜欢吃的健康早餐，也是每个人经常遇到的困难。今天，小侦推荐7种健康早餐。方法简单，味道鲜美，胃口开胃，开胃，易消化。大人小孩都急着吃，孩子们吃完了。让我们跟着小侦的过程去练习吧！

包菜虾仁蛋饼

1、准备食物：

卷心菜、鲜虾、鸡蛋、葱、黑胡椒粉、食用油、米酒、奶酪片、盐

2、包菜虾仁蛋饼的做法:

(1)包菜洗净切成丝，鲜虾洗净去壳去头去虾线洗净，鸡蛋打散搅拌均匀，葱洗净切好预留。

（2）虾的腌制：将加工好的鲜虾加入米酒和黑胡椒粉，搅拌均匀，腌制15分钟。

（3）准备蛋饼液：将切好的卷心菜丝、葱、黑胡椒粉、盐混合片刻，然后倒入蛋饼液中搅拌均匀。

(4)起锅烧油，起温后调至小火煎至表面变色盛出备用。

(5)锅内留油，调至文火，倒入蛋饼液摊平煎至成型。

（6）将蛋饼翻过来，铺上炒好的虾仁和奶酪片，折成卷，煎至奶酪溶解，取出，切开放盘。

芝士香肠吐司卷

1、准备食物：

吐司、鸡蛋、香肠、奶酪片、面包糠、蔬菜片、色拉酱、番茄酱

2、芝士香肠吐司卷的做法:

(1)吐司去掉四面擀薄，鸡蛋打碎，加入面包糠搅拌均匀，香肠切成一半预留。

（2）将薄薄的土司片放入奶酪片中，卷起香肠，用一层蛋液包裹。

（3）将烤箱预热180度，将加工好的吐司卷放入烤盘上，放入烤箱中烤12分钟。

（4）时间到了，取出烤好的吐司卷，倒入色拉酱、番茄酱，撒上蔬菜碎。

杂蔬鸡脯肉

1、准备食物：

黄瓜、萝卜、小番茄、玉米、生菜、扁豆、鸡脯、黑胡椒粉、食用油、橄榄油、酱油、白醋、蜂蜜

2、杂菜鸡胸肉的做法:

（1）鸡脯提前浸泡，挤压血液切成块，鸡蛋提前煮熟切成块，黄瓜洗净切成块，萝卜洗净，去皮切成丁，小番茄半切，玉米、扁豆洗净，取出沥干水，生菜洗净切成块铺在碗底。

（2）准备汁：将黑胡椒粉、橄榄油、酱油、白醋、蜂蜜搅拌均匀。

(3)出锅烧水，烧开后先后加入玉米、扁豆、红萝卜外水捞出控制干燥预留。

(4)起锅烧油，起温后调至中小火，加入切好的鸡脯炒至变色盛出备用。

（5）将小番茄、玉米、扁豆、萝卜、黄瓜、煎鸡胸肉、鸡蛋铺在生菜上，倒汁搅拌均匀。

脆皮肉饼

1、准备食物：

猪瘦肉、饺子皮、鸡蛋、葱、姜末、食用油、油耗、酱油、盐、鸡精、清水

2、脆皮肉饼的做法:

(1)猪瘦肉洗净切成末，鸡蛋打散搅拌均匀，姜蒜洗净切好预留。

（2）准备肉馅：将切好的肉泡加入葱、姜、油、酱油、酱油、盐、鸡精、蛋液搅拌均匀。

（3）取适量肉馅，加入饺子皮中，四周用水揉捏，轻轻按成饼状预留。

(4)平底锅刷油，加热后调至文火煎至两面金黄成熟。

炒莲藕肉饼

1、准备食物：

瘦肉、莲藕、鸡蛋、胡萝卜、葱、淀粉、胡椒粉、淀粉、食用油、油耗、芝麻油、米酒、酱油、盐

2、炒莲藕肉饼的做法:

(1)猪瘦肉洗净切成肉沫，莲藕洗净切成丁，鸡蛋打散搅拌均匀，萝卜洗净去皮切成丁，葱洗净切好预留。

（2）准备肉泥：将蛋液、蛋液、淀粉、花椒面、花椒粉、油耗、芝麻油、米酒、酱油、盐混合均匀预留。

（3）准备肉饼：将准备好的肉泥加入莲藕丁和胡萝卜丁，搅拌均匀，轻轻按成饼状预留。

(4)平底锅刷油，加热后调至文火煎至两面金黄成熟。

意大利杂蔬煎蛋

1、准备食物：

真菌，菠菜，小番茄，葱，鸡蛋，奶酪块，黑胡椒粉，食用油，盐

2、意大利杂蔬煎蛋的做法:

（1）真菌洗净，去蒂，切成片，菠菜洗净，切成段，小番茄洗净，切成半，葱洗净，切成丁，鸡蛋分散，加盐，黑胡椒粉搅拌均匀预留。

（2）加热至中小火，加入洋葱炒香，然后依次放入真菌片、小番茄炒至软，加入菠菜炒至熟，再倒入黑胡椒粉、盐炒均匀。

（3）调至文火，继续将鸡蛋液倒入锅中，翻炒至蛋液凝结，再倒入奶酪块翻炒至溶解对称。

蛋奶烤吐司

1、准备食物：

土司、鸡蛋、牛奶、草莓、奶粉

2、蛋奶烤吐司的做法:

(1)土司去边切成块放入碗中，鸡蛋打散，加入牛奶搅拌均匀预留。

（2）将搅拌好的牛奶蛋液均匀地倒在吐司上，然后将草莓预留在表面。

（3）打开烤箱，预热180度。加热后，将吐司放入烤箱中烤25分钟。时间到了，撒上奶粉。

以上就是小侦分享7种营养早餐的做法，大家都学会了吗，懂得了就赶快分配给家人吧！

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