夏季一周快速减肥食谱（夏季刮油减肥食谱 轻松瘦下来）

夏天，炎热的天气，我们换上了半袖裙，但夏天对胖美女来说，是一种困难和打击，为了穿迷你裙，仙女，许多MM都在拼命减肥，以下是夏季刮油减肥菜谱，让你轻松减肥，快来看看吧。

夏天一周快速减肥

第一天：

早餐：蒸土豆、红薯、酸奶、煮鸡蛋。

早上加餐可以是苹果一个。

下午：炒韭菜香干，红豆米饭，酱牛肉4片，番茄紫菜汤。

夜晚：小白菜豆腐汤，一卷花，一个橘子和奇异果。

第二天：

早餐：一杯纯牛奶，一个玉米，一个煮鸡蛋，一个香蕉。

下午：一条蒸鱼，一碗糙米，一盘炒豌豆。

夜间：番茄疙瘩汤、馒头或米饭、黑木耳炒黄瓜和胡萝卜。

第三天：

早餐：一杯五谷豆浆，一个馒头，一盘凉菜青瓜黑木耳辣椒。

加入苹果或香蕉

午餐：44只虾，芹菜香干一盘，黑米饭1碗。

晚餐：一碗紫菜蛋面，一个芒果，一杯酸奶。

第四天：

早餐：胡萝卜生菜苹果榨汁一大杯，一片面包。

下午：蒸鸡蛋汤、凉拌腐竹、馒头、白烧生菜。

晚上：一碗杂粮粥，青椒炒豆芽，凉拌黑木耳。

第五天：

早餐：一碗小米汤，一个煮鸡蛋，一个橘子，三个核桃。

午餐：胡萝卜炒猪肝（猪肝50克）、糙米、番茄青菜汤。

晚餐：冬瓜海米汤，炒西兰花，一碗红豆饭，一杯酸奶。

第六天：

早餐：一碗牛奶燕麦粥，五个草莓，一个煮鸡蛋。

午餐：炒苦瓜，黑木耳炒山药，馒头一个。

晚餐：蒸南瓜，素炒菠菜，海带豆腐汤，花卷。

注：这6天健康减肥食谱的原则是少油少盐。一般来说，油可以每天保持在20-25克，盐可以保持在6克左右。烹饪方法是蒸；这个食谱是根据自己的食欲来调整的，因为有些人害怕吃不饱会觉得饿。我尽量选择水分多、膳食纤维多、饱腹感强、能量低的食材作为减肥餐的食材。你可以自己搭配。盐油必须操纵！

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