哺乳期可以吃的水果有哪些(多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血)

1苹果

苹果是最常见的水果之一，一年四季都有。味甘凉，性温；酸甜可口，营养全面，本就老少皆宜。它的营养成分和医疗价值都很高，有利于产后修复及小孩发育。

2香蕉

香蕉含有大量纤维和铁质，能润肠补血。多吃些香蕉可防止产后便秘和产后贫血。妈妈摄入的铁质得多，乳汗中铁质也多，对预防宝宝贫血也有一定协助功效。

3橘子

橘子富含维生素C和钙。维C能增强血管壁的弹性和韧性，协助避免造成流血；并且通过奶水把钙质给予给宝宝，推动宝宝牙齿、骨骼发育，还能防止佝偻病。

4桂圆

桂圆也叫桂圆，味甘、性温、补血益脾，新鲜桂圆或干燥桂圆肉，都适合哺乳期身体虚弱的妈妈适度服用。

5大枣

大枣含维生素C较多，还含有大量葡萄糖和蛋白质。健脾活胃、益气生津、调节气血、和解百毒，是水果中最好的补品。特别适合脾胃虚寒、气血不足的妈妈。

6弥猴桃

弥猴桃含有多种营养素，其中含维C也是相等柑橘类的近10倍。有退热、解渴、利尿、催乳的作用，常吃可强化免疫系统。针对剖腹产术后修复有益。

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