吃苹果有哪些好处（吃苹果对贫血有较好的防治作用）

1、补血:铁必须在酸性条件下和维生素下C只有在存在的情况下才能被吸收，所以吃苹果对缺铁性贫血有很好的防治作用。

2、保养肌肤：苹果富含镁，镁能使肌肤红润、有光泽、有弹性。

3、保护心脏：苹果纤维、果胶、抗氧化剂等可降低体内坏胆固醇，提高好胆固醇含量。

4、预防便秘：苹果富含单宁酸、果胶和膳食纤维，可以减少肠道分泌，减少大便中的水分，预防便秘。

5、宁神睡眠：苹果含有磷、铁等元素，易被肠壁吸收，具有补脑养血、宁神睡眠的作用。研究发现，苹果的香气对人们的心理有很大的影响，对消除心理抑郁有明显的作用。

6、美白和降低胆固醇：苹果中的胶体和微量铬能保持血糖稳定，有效降低胆固醇。苹果中的铁、锌等微量元素能使皮肤细腻有光泽，起到美容的作用。

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