吃什么东西对头发好（吃什么食物对头发好）

能吃黑芝麻、黑豆等黑色食物对头发有好处，能促进黑色素代谢，还有所有含有维生素的水果和蔬菜，如蔬菜，经常食用可以促进头发生长，使头发变黑有光泽，也可以吃富含维生素H和维生素E有利于保护细胞DNA不受损伤，能保持头发光泽明亮。

哪些食物对头发有好处

1牡蛎：牡蛎富含锌。如果缺锌，会导致脱发、头皮干燥、头皮屑甚至睫毛脱落。此外，牡蛎还含有蛋白质。德雷耶表示，头发最重要的成分是蛋白质。如果体内缺乏足够的蛋白质，脱落的头发就不能及时填充，新头发也会干燥敏感。

2杏仁：杏仁秀发牢固。研究表明，脱发的人更容易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。此外，高脂肪饮食会导致体内激素升高和脱发。杏仁富含维生素E和锌，能降低胆固醇，是根除脱发的超级食物。

3鸡蛋：鸡蛋除了含有蛋白质的食物外，还含有四种有利于头发健康的矿物质：锌、硒、硫和铁。德雷耶表示，铁对头发健康尤为重要，因为它有利于细胞运输毛囊O2、而且缺铁是导致脱发的重要原因。

吃什么水果对头发有好处

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