十大儿童补脑食物(儿童健脑的最佳选择之一)

NO.1 蛋类

蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物里最良好的蛋白质之一。其实它还含有有利于提升记忆力的胆碱。

NO.2花生酱

花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对小孩的大脑发育和身心健康有很大帮助。

NO.3燕麦

燕麦中富含丰富的维生素，纤维，钾，锌等，给孩子一天提供足够的动能，同时也是很好的健脑食品。

NO.4鲑鱼

鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具有缓冲作用的欧米伽—3油酸，但脂肪含量却较低，含有EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和提高记忆力和理解能力。是儿童益脑的不二之选之一。

NO.5全麦产品和糙米

全麦产品和糙米含有丰富维生素B，纤维等，针对维持思维能力尤为重要，因此在为孩子选择面包的时候可以挑选全麦面包

NO.6草莓

红莓，黑莓，越橘等含丰富的维生素C。越橘和草莓汁是很好的提升记忆力的饮品

NO.7豆类

豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、蛋白质和维生素A、B。尤其是蛋白质和必须氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最丰富，大脑赖以活动物质条件。所以孩子常吃豆类有利于大脑发育。

NO.8蔬菜

番茄，地瓜，冬瓜，红萝卜，菠菜等颜色深而鲜艳的蔬菜含有丰富的抗氧剂，维持大脑健康活力。

NO.9牛奶等奶制品

牛乳含有优质蛋白质，其中含有身体所需的所有必须氨基酸，除含有钙质外，还含有多种大家身体需要的维生素和矿物质，如:维生素A，B1，B2，C，及其铁、锌、硒等，针对保持小孩正常生理作用和促进生长发育都有好处。

NO.10含铁的矿物质

铁是一种重要的矿物质，能够帮助孩子们保持活力和集中精力。菠菜瘦牛肉中富含丰富的铁，并且还有协助提高记忆力的锌等儿童所需的矿物质，是一种很好的健脑食品。

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