冲浪的好处与坏处(冲浪对女性的好处)

近些年冲浪这项运动越来越受年轻人的喜爱，尤其是到了夏天更是冲浪的高峰期，那么常常冲浪对身体的好处有哪些呢，在冲浪时需要注意的安全事项又有哪些，下面小编就上述两个问题逐一来为大家解答。

冲浪有哪些好处

1、恢复精力

对于所有爱好冲浪运动的人来讲, 大海和海滩是运动和娱乐的天堂。大海能够拾起我们的体力，恢复我们的精力。

2、排解压力

大海和海滩是让我们进行运动用于排解压力的自然场地。赤脚走在沙滩上，能够促进我们的脚底循环，让我们得到放松。

3、按摩身体

潮涨潮落时，我们泡在海中或进行冲浪运动时，海浪会对我们的身体起到按摩的作用。

4、强壮体质

冲浪时，为了保持身体平衡，我们拉紧着肌肉，从而使我们后背，腹部的肌肉将得到锻炼。.

我们不断的寻找均衡的位置，进而锻炼了大腿的肌肉。. 我们享受着，消耗着我们的体能，锻炼着我们的肌肉 ... 感受着自由自在的幸福 !

5、恢复身体

在冲浪板上时，你要不断仰头扭头、双臂滑水，这些动作对颈、肩、腰都是有很好的作用，十分有利于损伤位置的功能恢复。

6、瘦身美体

由于冲浪能消除腹部、腿部及胳膊上的赘肉及挥别多余脂肪，减肥效果绝对让你惊喜万分!在夏威夷及澳大利亚都有女性冲浪同盟。

冲浪需要注意的事儿有哪些

1、海洋动物

鲨鱼是大家最常听说的攻击冲浪者海洋动物，事实上每年发生鲨鱼攻击冲浪者事件并不多。反倒像海胆，水母这两种生物是时刻伴随着冲浪者，应当绝大多数的冲浪者都被水母蛰过，严重度因人为宜，还可以是致命的。

2、落水

普通的溺水事件在浪人身上是很少发生的，毕竟有冲浪板在身旁，相反浪人常常饰演救生员的角色救落水人员。但如果浪很大，冲浪板被冲走，也是很有可能发生落水，全部冲浪时最好是和朋友一起排水，如遇到突发状况也可以有人帮忙。

3、海浪

浪可以是漂亮温柔地，还可以是丑陋凶悍的。

4、暗潮

暗潮对于冲浪和游泳的人而言都存在致命的危险，暗潮可以在分秒间内让你漂出很远。其实大多数会游泳的人在大海碰到暗潮不知道如何处理，引发的恐慌是导致落水的主要原因。

5、拥挤的浪区

一起冲浪的人越多，隐性的危险越大。原则上一道浪只能够一个人冲，假如人很多的情况下就会出现很多人同时抓一道浪，特别是在新手多的情形下极易发生，高速滑行里的冲浪板撞到人也是不容小觑的一件事。

新手冲浪入门技巧

一、划水部分

技术要点：

1）排水前，先把脚绳绑在脚和脚绳扣上，就算你深谙水性，这一步也绝对不能少；

2）趴到板上，将你的重心定位在板子的核心，你在板上的位置，根据个人体重和板规格各不相同；

3）仰头、挺胸、用腹部扛起上身，目视前方，双手手指并拢，一左一右，从上到下，顺着冲浪板两边，有节奏的划水。

4）划水时，板头要稍高于水面，不然的话，板头插进水里，难以前行，太靠后，板头太翘，不好保持稳定还容易被浪推走。

二、起乘

技术要点：

1）撑板时，请注意双手，一定要保持重心，平行放在胸骨底端，不要一前一后，也不要去握板弦，这样容易跑偏；

2）维持双脚并拢，不要把脚拖进水里，这会影响水流；

3）用你的双臂将自己撑起来，并维持仰头，目视前方。

4）感觉到你的冲浪板往前推动而且加速时，开始起身，弹跳到冲浪板上，两脚保持与肩宽，挺直脊柱。

5）膝盖微微弯曲，双臂松弛，放低重心，找到均衡点，并看着你要走的方向。

三、转为

1）坐板转为

做转身时，能够往板子后方坐一点，让重心往后，这样水面下的体积较小，会比较好转身。转身的动作是转动腰部，随后配合用脚做打蛋式划水。如果想向左转，两脚和小腿应以顺时针在水中转圈，转的力度越大效率越佳；如果想右转，则是两腿逆时针方向来做打蛋式划水。转身时双手能够握紧板缘稳住重心，也可以一手抓板缘，一手拨水加速转身速率。

2）冲浪转为

来到板尾，后面在尾舵的上方或尾舵的前方一步上下位置；身体稍微往后偏移，重点放在后面上；头部转为冲浪板拐弯方位，以头部推动肩部，以胯部推动两脚控制冲浪板转为。将冲浪板转为反向时，按照拐弯动作要点将身体转为反向即可。拐弯后回到冲浪板中心位置即可继续冲浪。

四、过浪

进入浪区并没有想象中的简易，大部分时间你有可能被浪打回家，新手们常常会在这里花费大量的体力，进而影响冲浪的兴致。

1）越浪

在小浪或白沫中，越浪是最好的方式之一。在白沫冲击到你的板头时，双手撑住板弦，将你的整个身体扛起，让白沫从你的板子和跨下流过，假如你倾斜或侧卧，清水很可能会把你从板子上撞倒。

2）潜越

尽力往浪的方位游，当浪在板头前方约一米处，双手放到你的胸口，脚位在板尾扛起。感觉浪要盖过你时，将双手扛起板头下压，一脚用劲踢板尾，另一脚挺直抬起至空中，保持身体均衡静候浪头以往。双手抓稳板缘，两脚挺直运用冲浪板浮力冲破水面，继续往浪区游去即可。这是一种短板越浪的标准动作

3）乌龟翻

如果你的冲浪板够大，那么乌龟翻是很好的选择。当你接近迎面而来的波浪时，双手抓住冲浪板边沿，用力的朝一侧滚动，滚动至板底朝上，将身体沉入水中，一旦波浪以往，旋转并爬上板，回到正常的正面位置。

五、落水

一道浪结束后，尽量半跪在冲浪板上，迟缓下板。如果想跳板，尽量落到板子的侧边或后边，尽量平躺，以防在浅水或岩礁中伤害自己，落水时双手护头，防止被冲浪板打中。一旦你安全地露出水面，通过脚绳爬回到冲浪板上，避免它在水中对你或别人造成危害。

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