儿童补钙最有效的六种方式

碳酸钙：

钙含量高，副作用小，价格低，吸收率高，可达40%，与牛奶相似，是全国人民容易接受和广泛使用的钙制剂。

乳酸钙：

它是中国传统的钙补充剂之一。它的优点是易于溶解，缺点是钙含量低。该制剂包括：乳酸钙，含钙13%；葡萄糖酸钙，含钙9%，片状后成分变低，成人每天需要补充1万钙mg，很难接受需要吃太多药丸。

磷酸氨钙：

它是日本常见的补钙类型，含钙量为23.3%，也较高，我国成都药厂也有生产，一片含钙70%mg，钙含量和药物价格中等，但其缺点是药丸难以溶解和吸收，磷含量高，对肾功能障碍有害，使用较少。

枸橼酸钙：

钙含量为21.1%，水溶性好，生物应用也比磷酸钙好，其吸收不依赖胃液，有泡腾片，更适合人吃。

活性钙：

它是生物钙（贝类）高温煅烧形成的钙混合物。钙含量高，但溶液碱性强，对胃肠道刺激大，不适合老年胃酸缺乏。与食物一起吃可以减少胃肠道刺激。

有机钙：

氨基酸钙和蛋白质赘合钙在中国已经开始使用。另外，补钙越多越好。重要的是看吸收。每次服用200多种食原素钙mg时间，会降低吸收率。

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