优质蛋白含量高的食物有哪些（蛋白质是身体不可缺少的三大营养元素之一）

猪、牛、羊等尖肉；鸡、鸭等禽肉，动物猪瘦肉是至关重要的高品质蛋白来源于。动物内脏器官也含有高品质蛋白。海产品，鱼种、贝类、贝类及其巨蟹等全是高品质蛋白食物。蛋白质是身体不可缺少的三大营养元素之一，几乎全部生物体个人行为都是有蛋白质的参加，蛋白质也是组织细胞的关键构成成份之一。

蛋白质（protein）是生命的物质条件，是有机化学生物大分子，是组成体细胞的主要有机化合物，是生命主题活动的关键责任者。沒有蛋白质就沒有生命。碳水化合物是蛋白质的基本上构成企业。它是与生命及与多种方式的生命主题活动密切联系在一起的成分。人体中的每一个体细胞和所有的重要的部分都是有蛋白质参加。蛋白质占机体净重的16%~20%，即一个60kg重的成人其身体内约有蛋白质9.6~12kg。人体内蛋白质的类型许多，特性、作用各不相同，但全是由20种碳水化合物（Amino acid）按不一样占比组成的，并在身体内持续开展排泄与升级。

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