人的正常睡眠时间多久（人的正常睡眠时间多长时间）

入睡，一般就是指人们睡眠，是人类不可缺少的一种生理现象。人的一生中，睡眠占了近1/3的時间，它的品质优劣与身体健康是否有密切相关，不难看出睡眠对每一个人是多么的关键，那麼人的正常睡眠时间多长时间？

1、睡眠時间在8到9个钟头是较好的，最好入眠时间是夜里10点至11点，那样能够让身体的功能，有充足的时间段歇息，第二天有充足的能量。

2、经常熬夜及其临睡前太过激动，太过焦虑不安，都是会抑止激素的代谢，进而危害成长发育。

3、经常熬夜会对身体导致多种多样伤害，非常容易常常的疲惫，记忆力下降，精力不集中，免疫力低下，胃口降低。因此不要熬夜，要规律性睡眠時间，要保障充分的睡眠，坚持不懈每日晨练、锻练，增强抵抗力。

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