买牛奶主要看什么成分（看配料表,如果配料只有生牛奶3）

看配料表，如果配料只有生牛奶３这个词是真正的纯牛奶。食品成分表根据各种成分的含量进行排序成分越少，添加剂越少，牛奶质量越好。因此，成分表中含有三个字：生牛奶，可以算作牛奶；只有生牛奶才被称为纯牛奶买时只选择这种牛奶。

看看营养表中蛋白质的含量。牛奶的主要优点是蛋白质和钙含量高。蛋白质含量越高越好，能有效补充身体对蛋白质的需求。对于牛奶来说，蛋白质含量至少应该达到３克越多越好，越常见３.２克、３.６克，给孩子和老人喝，总之选择含量高的就对了，可以有效提高免疫力。

看看营养表中的钙含量。钙也是好牛奶的关键指标。纯牛奶的钙含量至少应该是１２０毫克每百克是优质牛奶。如果钙含量低于１２０毫克，最好不要买，补钙效果不好。

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