一字肩和直角肩的区别(一字肩和直角肩的锻炼方法)

单肩和直角肩的区别：单肩比较平；直角肩不仅直，而且直角肩在手臂自然下垂时与肩膀有直角。单肩和直角肩可以使人们穿得更高，看起来更漂亮，事实上，单肩和直角肩可以锻炼。

一字肩和直角肩的锻炼方法

颈部拉申：1、双脚并拢，上肢自然下垂，自然站立。2.、收紧腹部，自然呼吸。3.、颈部（斜方肌）向左/右伸展，肩部下沉，颈部向对侧斜向上伸展，产生颈部和肩部对抗的力量。

手背后肩外侧拉申:1:1:、手臂放在背部，双手交叉，慢慢抬起双臂，到达顶部维持1-2秒。2.、抬起双臂时注意颈部不要收缩或向前探索。3.、全程缩腹，不要翘屁股。

肩关节前后围：1：、保持身体平稳，手指虚握在肩膀上。2.、屈臂，肩膀向前/向后画圆，幅度越大越好。3.、自然呼吸，不要憋气。

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