每个人的身体都需要各种各样的营养，维生素是必不可少的，维生素有很多种，维生素B就是其中之一，在各种食物中都含有维生素B，只有充分补充，身体才能更健康，维生素B的效果也很多，你可以考虑清楚，下面介绍维生素B的作用。
维生素B族的功效
维生素B族可以避免皮肤粗糙，抑制黑色素的产生，使受损的皮肤及其细胞恢复得更快。维生素B族与皮肤健康有很大关系，可以保持皮肤健康，改善氨基酸代谢，降低毛细血管的渗透性，从而减少炎症现象及其异常反应。
维生素B族可用于预防和治疗脂溢性炎症，可治疗皮肤瘙痒、阳光晒伤、痤疮粗糙，在各种蔬菜、肉类、鱼类、牛奶、豆类、胎芽、谷物、蛋黄、肝脏等食物中含有非常丰富的维生素B族，应适度食用，使基础代谢更快，使皮肤越来越好。
B族维生素可以保护肝脏，是肝脏不可缺少的营养物质，肝脏必须分解各种毒素及其物质，关键是依靠酶，酶想发挥其良好的作用需要依靠维生素，身体缺乏维生素，肝功能不能更好地显示，不能正常工作，所以需要补充足够的维生素B族。
补充维生素B也能有效改善口腔炎症及其皮肤炎，许多人由于缺乏维生素B和脂溢性皮炎、舌炎、争吵、口腔炎，但也容易流泪，眼睛充血疲劳，也容易出现口腔溃疡，此时需要及时补充维生素B。
补充维生素B也可以维持消化道健康，现在很多人会有消化道相关问题，不注意日常生活规则，需要好好照顾，补充足够的维生素B，也可以保持消化道粘膜组织及其上皮组织健康，当维生素B严重缺乏时，角膜血肿及其视力疲劳，根据医生的建议服用一些维生素B2，能达到的调理效果很好。
谁适合维生素b族？
维生素B族适合精神不好的人食用。如果身体缺乏维生素B族，精神就会低落。只有补充足够，才能抵御紧张和焦虑。有吸烟和饮酒习惯的人也应该补充维生素B族。长期吸烟喝酒，体内会沉积大量有害物质，出现头痛症状。此时，补充维生素B族可以起到一定的缓解作用，头皮屑严重的人也可以补充一些维生素B族。能使头发组织、指甲和皮肤获得更多的营养，能缓解头皮屑问题。
哪种维生素B族片比较好
如果你想服用维生素B族片，明智的选择是非常重要的。一定要去正规药店买，找一些熟悉的品牌，这样吃起来会更安全、更放心，效果会更好。
B族维他命吃多长时间停止一停？
b族维生素吃一个月左右停一周左右，第二次吃的时候需要吃一个月停两周左右，等等。最好根据饮食获得b族维生素，比保健品好，避免身体对保健品的依赖。如果营养搭配或者饮食规律，一般不会出现维生素b族缺乏的情况，所以没必要吃维生素b族片。
禁忌吃b族维生素
吃B族维生素不要喝含有***的饮料。应避免饮酒和咖啡。与维生素B组合食用。不要喝B族维生素。乙醇会吸收体内的B族维生素。如果你在喝酒的时候服用维生素B，也会降低效果，吸收B族维生素。
服用B族维生素时，不要使用抗凝剂，以免产生相反的效果。服用B族维生素时，不要吃生鸡蛋。鸡蛋中含有蛋白质和生物素，相互结合也会影响吸收。因此，想吃鸡蛋的人在吃之前必须煮熟。
以上推荐的是维生素B族的功能。看完上面的介绍，我想大家都有一定的把握。维生素B族有很多功能。对于需要长期熬夜、工作学习复杂的人，应适当服用一些胃肠功能障碍、口腔溃疡频发的人，也需要补充丰富的B族维生素，缺乏B族维生素会导致各种不良症状，需要及时补充。
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