一个玉米的热量是多少千焦（玉米营养丰富,是粗粮中最好的保健品,对人体健康有益）

1.玉米重约100克，热量约0克.45千焦（106卡）。玉米的热量不高于大米。100克新鲜玉米的热量是106卡路里，但其中46克是不可食用的。市场上大多数熟玉米棒都是新鲜玉米。换句话说，吃一根大玉米棒大约有85千卡路里和1克脂肪，但大米的热量比玉米高。因此，与大米相比，玉米的热量很低。

2.刺激胃肠蠕动，加速排便。玉米营养丰富，是粗粮中最好的保健品，对人体健康有益。玉米中的维生素B6.烟酸等成分具有刺激胃肠蠕动、加速排便、预防便秘、肠炎、肠癌等特点。

3.玉米含有较多的粗纤维，有助于废物的排泄。玉米含有较多的粗纤维，高于精米和精面-10倍。玉米还含有大量的镁，可以加强肠壁蠕动，促进身体废物的排泄。玉米的成分和功能对减肥非常有益。玉米成熟时，花穗玉米须有利尿作用，也有利于减肥。

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