褪黑素真的能促进睡眠吗

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食用褪黑素可以促进睡眠吗？

褪黑素是一种重要的睡眠激素，它调节人体的昼夜节律。如果褪黑素分泌不足，可能导致睡眠困难和昼夜节律紊乱。很多人希望通过服用褪黑素来改善睡眠，但褪黑素真的能治疗失眠吗？根据清华大学附属北京清华长庚医院耳鼻咽喉头颈外科睡眠医学中心的尹国平副主任医师的观点，褪黑素是用来治疗生物钟紊乱，即睡眠时相障碍的药物，而不是治疗失眠的药物。据统计，大约25%的有睡眠障碍的人在服用褪黑素后，睡眠状况有所改善。然而，对于更多的服用者来说，褪黑素并不能促进入眠，因此不应将褪黑素作为治疗失眠的药物。此外，长期服用褪黑素可能带来许多副作用。国内一些保健品中的褪黑素含量通常过高，而人体并不需要如此多的褪黑素。摄入过量的褪黑素还可能对肝肾造成损伤。

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