睡觉少于6小时或超过9小时都不好

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睡眠不足6小时增加肥胖风险

3月21日是世界睡眠日，中国医师协会睡眠医学专业委员会于昨日（20日）发布了一项研究数据。数据显示，每日睡眠时间不足6小时的人群，其肥胖风险显著增加。此外，肥胖与打鼾之间容易形成恶性循环。

专家指出，近年来，随着生活方式和饮食结构的改变，全人群中超重及肥胖的患病率持续攀升。值得注意的是，阻塞性睡眠呼吸暂停的发病率也随之增长。这种疾病的主要表现为睡觉时打鼾，而肥胖正是引发该病的重要原因。同时，阻塞性睡眠呼吸暂停会进一步加重肥胖程度，两者互为危险因素，从而导致代谢紊乱、生活质量下降等一系列健康问题，甚至可能增加死亡风险。研究证实，体重指数每增加1%，阻塞性睡眠呼吸暂停的发病率就会相应提升1.14%。另一方面，阻塞性睡眠呼吸暂停也会加剧肥胖问题，而睡眠不足则可能成为肥胖的“帮凶”。研究表明，每日睡眠时间少于6小时的人群，其肥胖风险显著上升。

北京同仁医院耳鼻咽喉头颈外科副主任医师王小轶表示，治疗肥胖相关的睡眠障碍，核心在于健康减重。减重不仅可以改善睡眠质量，还能优化代谢和血液循环，从而提升整体健康水平。然而，对于重度肥胖者而言，如果出现睡眠障碍，仅靠调整饮食和运动减重往往难以奏效，可能需要借助药物或手术干预。因此，专家建议，一旦发现相关症状，应及时就医寻求专业帮助。

（原标题：睡眠不足6小时增加肥胖风险）

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