165扣篮怎么练弹跳（原地纵跳：身体站立,手臂摆动,腿部发力）

首页 > 知识百科 > 正文
165扣篮怎么练弹跳（原地纵跳:身体站立,手臂摆动,腿部发力）

165扣篮怎么练弹跳（原地纵跳:身体站立,手臂摆动,腿部发力）

1、原地不动纵跳：人体站起，随后胳膊晃动，脚部使力。这一动作能锻炼弹力、小腿肌肉、跳起速率，能够提高抢篮板水平。这一组10次，做3组。

2、负重深蹲：这一动作可以有效锻炼到臀大肌和大腿肌肉，提升大腿根部力量，为暴扣奠定基础。一组做8次，做3组。

3、立陶宛蹲：这一动作能锻炼到单腿的大腿肌肉，单腿的力量不可或缺。一组做8次做3组。

4、重量提踵：锻炼到小腿肌肉提升小腿肚力量，有利于增加弹跳。一组做15次，做3组。

- END -

oa是什么意思（简略回应OA是办公自动化(Office Automation）

简略回应OA是办公自动化（Office Automation）的通称，是将电子计算机、通讯等智能化技术性应用到传统式办公方法，从而产...

上香拜佛的正确方法（如何给敬奉佛烧香?分5步:请香、上香、跪拜、请愿、烧香）

依照在我国的民间风俗，每一年新春佳节及农历初一、十五等日期，人民群众有寺庙香拜佛、祈愿求安的习惯性。为使十方善...

《卜算子·送鲍浩然之浙东》表达了什么情感

《卜算子·送鲍浩然之浙东》是北宋词人王观创作的词。题目一作《别意》。 那么《卜算子·送鲍浩然之浙东》表达了...

九大奇迹是什么

奇迹是生活中常有的名词,通常把一些所谓不可能的事情实现了就叫做奇迹,下面一起来看看世界九大奇迹是...

红棍白纸扇草鞋（“白纸扇“草鞋”是黑社会组织的级别职司称呼）

红棍白纸扇草鞋是什么意思，“红棍”、“白纸扇”、“草鞋”是黑社会组织的等级职司称谓。“红棍”又名“四二六”或...

替换快捷键ctrl加什么

替换快捷键ctrl加什么，在电脑里，替换的快捷键是ctrl加H，以word文档为例，替换的操作步骤：1、打开word文档后，同时按ctrl加...

sp是什么意思字母圈

sp是什么意思字母圈，sp在字母圈中全称是spank，有“打屁股”的含义，这属于一种惩戒方式，sp圈也就是由这一项目的群体组...

2100年是平年还是闰年（2100年是平年,不是闰年）

2100年是平年，不是闰年 。能被400整除或者能被4整除但不能被100整除。闰年是为了弥补因人为历法规定造成的年度天数...

女性各种b型示意图，女人胸罩尺寸的具体分类

提起女性各种b型示意图，大家都知道，有人问女人胸罩尺寸的具体分类，另外，还有人想问狮子女B型性格特点，你知道这是怎么回...

一度电等于多少毫安

假设电池的电压是60V，充电时间是3小时。1度=3.6×10^6焦耳=60V×I×3×3600。I=3600000÷60÷3÷3600=5.556（A）=555...

相关文章

最新内容
推荐内容

Copyright © 2008-2026 五速梦信息网 版权所有。

蜀ICP备2025158979号-1 | 川公网安备51010502015432号 网站地图

本站所有信息均来源于互联网搜集，并不代表本站观点，本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益，请告知，本站将立刻删除。