100g榴莲相当于几碗饭(100克榴莲相当于吃了几碗饭)

尽管榴莲味道比较大，但还是很多人喜欢吃的一种热带水果。榴莲这类水果吃多了容易长胖，由于榴莲糖份很高，若是有减肥瘦身打算的群体，要注意控制榴莲的食用量哦。那么100克榴莲相当于吃了几碗饭呢？

100g榴莲相当于几碗饭

相当于一大碗米饭的热量。100克榴莲肉的热量为147大卡，一碗中等大小的米饭热量为116大卡。可是一块正常大小的榴莲肉大约是200克，换句话说一块榴莲热量大约是294大卡，相当于吃大概2碗半的米饭。 可见，吃榴莲热量远高于吃米饭。 吃完榴莲后，不吃米饭更容易饱，所以平时想控制体重的人应该少吃榴莲，以防长胖。

吃榴莲胖多少

一般来说，一个适宜大小的榴莲重约5-8斤，其肉重约2斤。1000 克榴莲肉含有 1470 卡路里热量。除了相抵一个人一天的基本热量消耗，每天吃一个榴莲后去测体重可以发现增重大概2-3KG，但如果只吃一次，体重又反弹，正常饮食几天后恢复到原先的体重水准。所以只要不长期吃整个榴莲，基本上不会立刻胖几斤。

吃榴莲热量很高吗

榴莲热量较高。榴莲富含蛋白质和脂类，糖份高。它含有人体所需的氨基酸和微量元素，所以要注意适度摄取。 榴莲尽量不要在夜里吃，由于肠胃消化吸收不易引起上火症状，而且会提升肠胃负担，影响睡眠质量。 多控制饮食，挑选膳食纤维含量高的食物，每天锻炼身体，提升人体的抵抗力。

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