防暑降温知识（高温作业工作人员每日喝35升水,兼食瓜果蔬菜和新鲜水果）

1、立即饮用水：依据温度多少，通常每日喝1.5至2升水，高温作业工作人员每日喝3-5升水，兼食瓜果蔬菜和新鲜水果。

2、立即排热：多冼澡或常用湿抹布擦洗肌肤，当过度酷热的情况下应冲洗头顶部及头颈，让水份挥发协助排热。

3、合理饮食：夏季多食水分含量高的蔬菜水果，如油麦菜、青瓜、西红柿等。

4、充足睡眠：充足的睡眠，可使头脑和身体各系统软件都获得放松，既利于工作中和学习培训，也可防止中暑。

5、配备药物：在户外运动或开展高温作业的群体，随身带十滴水、人丹、霍香正气水或藿香正气丸等防暑药品，或存放在就近原则工作场所，随时随地应用，防止产生中署。

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