跑步用髌骨带好吗(跑步戴髌骨带好不好)

跑步假如姿势不对的话，容易加剧对膝盖的压力，长期下来对膝盖是非常不好的，假如你跑完步之后发现膝盖不适甚至是疼痛的话，就要尽早停止休息，并注意调节好姿势。假如膝盖有一定损害的话，也是可以利用护具来协助固定。髌骨带是常用的一种护膝用品，那么跑步用髌骨带好不好呢？

一、跑步用髌骨带好吗

跑步可以用髌骨带，髌骨带有一定的固定髌骨的功效，能够减少半月板损坏，适宜于各种运动中应用，并且价格也不贵。因此跑步带髌骨带肯定有用的。可是，不推荐新手跑步者或跑步时膝盖会疼痛的人使用。不但不能根除，还容易导致身体过分依赖髌骨带的促进作用，使本就欠缺能量肌肉变得更加孱弱。用久了，你会发现只需除掉髌骨带，跑步时膝关节就会痛。由于髌骨带的主要功能是减轻跑步后膝关节的不适甚至疼痛。这类不适和疼痛的主要原因是跑步者膝关节周边肌肉不足，造成肌腱承担过大的负载。髌骨带的原理要在运动时协助髌韧带分摊受力，同时将髌骨平稳在一定范围内，避免过度磨擦。

二、长跑戴护膝还是髌骨带

跑步时，提议患者应用护膝取代髌骨带。 髌骨带仅适用于髌骨软化或髌骨不稳定患者。 在其治疗过程中，可以配合这样的护具，逐渐协助患者康复。 患者在跑步时，如果需要有关的护具来防止有关的膝关节损害，可以选择配戴护膝。 可是，患者不可选择一些含有髌骨支撑带的护膝。 此外需要指出的是，假如患者没有任何膝关节相关疾病，能够在不配戴任何防护用品的情形下跑步。

三、跑步得多膝盖疼怎么办

跑步得多膝盖容易疼痛，能通过以下方法处理。 一是短期内终止跑步训练，改成每日慢走，严格控制步行距离与时间，不易走得太远太久。同时，防止膝关节的反复屈伸活动。其次，配戴护膝保护膝关节还可以减轻疼痛病症。 同时注意膝关节的保暖，防止着凉返潮。 第三，口服止痛药如布洛芬缓释胶囊适合于减轻关节痛病症。

四、跑步怎么保护膝盖

1. 维持膝盖温暖，必要时配戴护膝。

2.确保安全，防止摔倒等伤膝关节。

3.依据自己的身体状况选择合适的跑步强度和时间。 跑步必须长期坚持，但切勿盲目提升运动量。 如果你身患膝关节病症，比如骨关节炎，则须更为注意避免过度跑步，防止膝关节过多屈伸。

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