补锌有好处？锌元素对人体的6大功效，不可不知！

锌是人体必需的微量营养素，是增强免疫系统、引起和调节激素、改善消化和视力的关键营养素，对增强记忆力、促进大脑健康具有重要意义。饮食必须包括足够的锌，否则会带来很多健康问题。

锌有什么好处？

1增强免疫力

锌在人体免疫中起着主导作用。缺锌会削弱人体免疫系统，使人更容易生病。补锌可以减少氧化应激，阻止炎症细胞因子的形成。锌在预防和治疗感冒方面有很好的效果。锌除了提高免疫力外，还能促进伤口的快速愈合和呼吸系统的健康。

2保护心脏

锌作为一种抗氧化剂矿物，可以保护心脏免受氧化应激，氧化应激可能会损害心脏。充血性心力衰竭患者常缺锌，充足的锌摄入有利于预防心肌梗死。和其他矿物质缺乏症一样，锌缺乏也会引起冠心病，最终可能引起心脏问题。

3改善视力

视网膜含有高浓度的锌，与维生素D一起产生黑色素，黑色素对眼睛非常重要。夜视力低下和白内障浊度与锌缺乏有关，锌补充剂还可以帮助防止与年龄相关的黄斑变性。

4促进消化道健康

锌缺乏症患者总是患有消化道疾病，其中最常见的是不能消化蛋白质，因为锌在调节胃液度和获得结肠中的消化酶水平方面具有重要意义。锌还可以帮助预防一些胃肠道疾病，缓解腹泻和其他不适。

5有利于减肥

因此，肥胖者的锌含量通常较低，长期缺锌会将身体的能量储备转化为脂肪，摄入锌会对能量消耗和减肥产生积极意义。除了减肥外，补充锌还可以提高甘油三酯的水平，因为锌在能量代谢中起着重要的作用，而缺锌会降低身体的能量水平。

6促进大脑健康

锌对大脑健康也非常有益，大脑中的锌含量非常高。锌对保护大脑细胞、促进大脑和神经系统的恢复过程以及调节身体对压力的反应具有重要意义，锌也有助于提高学习和记忆水平。

7促进骨骼健康和牙齿健康

锌是保持牙齿和骨骼健康的重要矿物质。锌和镁，维生素，维生素D，K2、硼等其他营养物质有利于预防和减少骨质流失和骨质疏松症。缺锌会导致骨代谢异常，影响骨骼形成和矿化。锌是口腔健康的重要营养物质。该矿物具有抗菌特性，能有效治疗牙龈炎、蛀牙、牙周病等口腔健康问题。

锌不仅能维持人体强大的免疫系统，防止感染，而且有一些健康好处。但需要注意的是，体内过多的锌可能会降低体内的铜含量，铜是免疫系统中另一个重要的营养元素。体内缺铜会导致疲劳、肌肉无力、甲状腺功能减退或皮肤问题。

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