脚后跟疼怎么办(脚后跟疼怎么办有哪些好方法)

多休息，长时间站立

脚后跟疼痛时，每一步都是痛苦的。注意休息，多坐，少负重行走，必要时可使用拐杖。

热爱运动的朋友，这个时候没必要靠疼痛做运动，更别说踩鹅卵石路了。

疼痛部位冷敷

脚跟疼痛的原因大多是局部炎症，冷敷可以减轻炎症疼痛，冰袋、冷冻矿泉水都可以。

建议：每天至少冷敷两次，每次10次～15分钟，前一两天的频率可酌情增加。

止痛药可以用

若疼痛明显，甚至影响情绪、生活，可服用布洛芬、扑热息痛等止痛药。

这些止痛药可以在药店买到，但必须按照说明书的剂量和用法服用。如果你患有胃炎、肾脏等疾病，一定要在医生的指导下使用。

选择一双合脚鞋

合脚不仅是鞋子的大小，还包括鞋底的柔软和硬度，以及是否有缓冲功能。不建议穿薄底布鞋，尤其是在跑步和跳广场时。选择一双合身的运动鞋对缓解脚跟疼痛也很重要。

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