经期这些注意事项一定要记住(女性月经期间生理和心理都会产生波动)

女性的生理和心理在月经期间会有起伏。实践表明，有些食材对女性月经有好处，而另一些食材最好少吃。阿姨来吃什么好。

月经期间应多吃：

葱、真菌、花生、核桃、红枣、龙眼、玫瑰。专家指出，如果在月经期间不小心吃了冷成分，或者忍不住吃了冰，建议多喝红糖煮姜片，平衡体内血液循环，促进血液顺畅。由于失血量大，应多吃补充血液和蛋白质的食物，如猪肝、肉、鸡蛋、萝卜等。

月经期间不宜多吃食物：

一些凉性食物，如冷藏食材、东瓜、茄子、黄瓜、青瓜、东瓜、蟹、蜗牛、海带、竹笋、橘子、梨、柚子、甜瓜等散血食材，以及酸梅、未熟酸果，或一些辛辣食物，如油炸、辣椒、胡椒、芥末、火锅、烤串等，也应确保在月经期间食用，以免造成血夜不畅。

事实上，女性在月经期间比其他时候更漂亮。因为这段时间体内激素波动很大，可以起到点燃脂肪的作用，所以也是减肥的最佳时机。

月经来了要注意什么：

1.不要让自己感冒，感冒。

2.不要生冷辛辣的食材。

3.这段时间不宜排水游水，不宜碰冷水。

4.如有腹痛，请用热水袋捂住小腹。

5.防止过度运动。

6.可引入适当的红糖姜汤。

7.月经禁止或经常疼痛必须调经药服食。

8.多休息，少疲劳。

9.找一条适合自己的月经巾。

- END -