白领如何缓解工作疲劳(白领缓解工作疲劳的方法)

打呵欠

大脑疲劳过度，O2供应不足，人们经常头部肿胀，思维减少，如打哈欠，等于深吸气，有助于促进脑细胞再次活跃，打哈欠后头部按摩，效果更好。深吸气是放松自己的最佳方式，包括从简单的深吸气、瑜伽到冥想的所有活动。深吸气不仅能促进身体和外部O2互换，还能使人心跳减轻，血压降低。

湿布敷脑后

当你感到疲倦时，用冷水浸泡毛巾（冬天用沸水），放在小脑（枕骨左右两侧），两侧可同时冰敷或上下更换，毛巾反复浸泡频率，每次3分钟。能醒来，提高反应和思维能力，对高血压引起的头晕也有一定的预防作用。

挺胸低头

站立时，先深呼吸，然后站起胸部，然后呼吸，向前弯腰，做10-20次，每天做2-3次。它不仅能缓解颈部和背部肌肉，还能改善肺功能。

氨基酸饮品

抗疲劳氨基酸饮料含有8种必需氨基酸，能排出有毒物质，减少辐射和污染对人体的危害；清除剧烈运动后的代谢物，促进人体、肌肉、精神等方面的修复，帮助人体改善身体健康；纯天然秘方，完全不用担心人体和精神刺激。它可以消除疲劳和减压

休息时间冥想十分钟

冥想是一种终止一切对外活动，达到无私境界的心 精神自律行为。找一个安静的地方，进入冥想状态，使全身肌肉、细胞及其血液循环缓慢，身心都得到极大的放松。

眼保健指压法

眼睛轻轻闭上，用中指按压上眼睑轻轻提起，连续做3次，然后换中指按压下眼眶3次。完成后，用左右手的中指从上下眼角按压太阳穴，然后通过太阳穴按压耳朵，连续3-4次。最后闭上眼睛，用中指触摸10秒钟。这就是为什么你会立即感到眼睛疲劳。

以上就是白领减轻工作疲劳的方法，希望对白领有所帮助，身心不疲劳，工作轻松。

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