浅谈四季养生（中医养生学四季阴阳消长、转化的概念）

四季的交替没有变永远是一年四季.而人心再变,人习惯养成在变，那样四季如何养生？下边学习啦小编为大家介绍四季养生的方式，希望对你有用!

四季养生之法

顺应四时开展养生，即四季养生，也就是按照一年四季气侯阴阳变化的规律和特点开展调理，以达到养生和益寿延年的效果。了解四季养生的含义，必须明白中医养生学四季阴阳消长、转化的定义。古代中医觉得，一年中有一年四季四时寒热温凉的变化，是一年中阴阳消长形成的。冬至阳生由春到夏是阳长阴消的过程，因此有春之温、夏之热;夏至阴生，由秋至冬是阴长阳消的过程，因此有秋之凉、冬之寒。在一年四季中，春夏属阳，秋冬属阴，当然节令也随着气侯的变化而出现春生、夏长、秋收、冬藏的变化。

根据这种意识，中医的四季养生规定人在春夏之时应随遇而安保养气血，秋冬之际保养阴气，因此历来有“春夏养阳，秋冬养阴”一说。这就需要大家凡精神活动、起居作息、饮食五味等都要依据四时的变化进行相应的调整。在作息时间上也要顺应四时的变化，保证”起居有常“，春夏“夜卧早上”，秋天“早卧早起”，冬天“早卧晚起”。在饮食五味上摄入更要有规律，过饮、太饱或饮食偏嗜均能损害脏腑，影响身体健康。蔬菜瓜果的服用亦有一定的周期性。此外“五脏应四时，各有私收”。依据四时气候的特点，大家还汇总出春护肝、夏养神、长夏养脾、秋润肺、冬护肾的五脏调理法。

顺应四时开展养生，即四季养生，也就是按照一年四季气侯阴阳变化的规律和特点开展调理，以达到养生和益寿延年的效果。了解四季养生的含义，必须明白中医养生学四季阴阳消长、转化的定义。古代中医觉得，一年中有一年四季四时寒热温凉的变化，是一年中阴阳消长形成的。冬至阳生由春到夏是阳长阴消的过程，因此有春之温、夏之热;夏至阴生，由秋至冬是阴长阳消的过程，因此有秋之凉、冬之寒。在一年四季中，春夏属阳，秋冬属阴，当然节令也随着气侯的变化而出现春生、夏长、秋收、冬藏的变化。

根据这种意识，中医的四季养生规定人在春夏之时应随遇而安保养气血，秋冬之际保养阴气，因此历来有“春夏养阳，秋冬养阴”一说。这就需要大家凡精神活动、起居作息、饮食五味等都要依据四时的变化进行相应的调整。在作息时间上也要顺应四时的变化，保证”起居有常“，春夏“夜卧早上”，秋天“早卧早起”，冬天“早卧晚起”。在饮食五味上摄入更要有规律，过饮、太饱或饮食偏嗜均能损害脏腑，影响身体健康。蔬菜瓜果的服用亦有一定的周期性。此外“五脏应四时，各有私收”。依据四时气候的特点，大家还梳理出春护肝、夏养神、长夏养脾、秋润肺、冬护肾的五脏调理法。

四季养生药茶有哪些

春饮花茶

春天阳气生发，但人们却常觉得困倦乏力，体现为“春困”。花茶甘凉而兼芬芳辛散之气，有利于释放堆积在身体里的冬天湿邪，推动体内阳气生发，让人心旷神怡。春季喝花茶，能够清除“春困”。喝花茶，最好用玻璃盖杯，取花茶3克，放进杯中，用初沸沸水稍凉至90℃上下冲调，随后盖紧杯盖，防止香味流失。二三分钟后，即可品尝。

夏饮绿茶

夏日酷热，这时是喝绿茶的好时机。绿茶属于未发酵茶，寒性，有清热、降火、消暑的作用。而且它营养元素较高，也有降血脂、预防血管硬化等食疗功效。绿茶的芽叶鲜嫩，冲调时不能用太沸的水，80℃沸水即可。冲调时无须盖紧杯盖，以防造成热闷气，影响茶汤的纯鲜。

秋饮青茶(乌龙)

秋燥来时，宜喝青茶。青茶，又称乌龙，属半发酵茶，处于绿、绿茶中间。乌龙特性不寒不热，湿热适度，有润肺生津、消除体内积热的功效。常见的乌龙名品有福建乌龙、广东乌龙、台湾乌龙，以闽北武夷岩茶、闽南安溪铁观音为了名。乌龙习惯浓饮，重视品位品香，冲调乌龙需100℃开水，泡后片刻将茶具中的茶汤倒进茶杯里，品时香气浓郁，齿颊留香。

冬饮红茶

冬季湿邪袭人，气血渐弱，这时饮茶也要主要防寒保暖，因而冬季饮茶以绿茶为佳品。绿茶甘温，可养人体阳气;绿茶能生热暖腹，提高人体耐寒水平，还可助消化，去油腻。传统绿茶名品有湖红、宜红、宁红、闽红、台红、祁红，以安徽祁门县的祁红为了名。冲调绿茶，宜用刚烧开水冲调，并盖紧杯盖，以免释放香气。英国常将祁红和印度绿茶配搭，加上牛奶和糖喝。在中国一些地方，也有将红茶加糖、奶、芝麻饮用的习惯，这样既能暖身，也可增加营养。

四季养生的注意事项有哪些

中医重视身体环境

人患感冒，发烧咳嗽了需到医院去，必须解决什么问题呢?我们知道，去医院查体温也罢，量血压也罢，检验血夜也罢，按西医的思路就一定要找到致病因子，即究竟是什么细菌和病毒让人生病，这恐怕是现代医院最先要验的。从上世纪40时代到今天，随着现代医学的发展，早已研究出7000多种抗菌素，但是今天在临床上依然在使用的抗菌素但是几十种。大量抗菌素都被淘汰了，现代科学遭遇疑惑。而中医是怎么治病的呢?中医治病靠的是草根、树根，现在用的方子大多是用了两千多年的药方。两千年前的中药方还有效，中医解决的是身体的内在环境，是依据自然环境的变化而不断调节。

养生要顺应四时

养生首先顺应四时，要切合春夏秋冬四季的变化，早在《黄帝内经》中就有类似记述。中医讲要研究四季与养生的关联，必须先要知道人生存的环境。人身处气交当中，地气上为云，天气下为雨，依据春夏秋冬的自然规律，进行生、长、壮、老、已的全过程，这是中医学独有的一面。中医讲人法自然，人要顺应四时，如果按照四时，春温、夏热、秋凉、冬寒规律养生，就能够减少疾病的发生。《内经》中有一句话叫做“虚邪贼风，避之有时”，中医把很多致病因素、异常气候等称为虚邪贼风，这种都会造成人生病。因此，夏天空调开的太凉，冬天暖气烧得超温，这都是违背自然规律的。由于，中医讲冬季血气是潜藏的，假如太热，令血气损耗，冬不藏精，春季就要得温病。

春温、夏热、秋凉、冬寒构建了大自然一切生物的春生、夏长、秋收、冬藏的规律。中医讲，人气血运行状态和五脏是直接相关的，而五脏又对应四季。春天易肝阴不足，造成春困;到夏天，汗出的多，容易胸闷、气短;到秋天，易患燥邪而干咳、少痰;到了冬季，血气应当隐匿于内。所以肝、心、肺、肾这四个脏器和一年四季直接相关，在人的生命环节中，若想更好地进行生、长、壮、老、已的过程，在每一年、每一季注重养生都是十分重要的。

四季食补，春宜护肝

春季时，血气从内向外激发，这时应当注意护肝，最好吃点乌鸡白凤丸，女士以肝为先天，以血为主，乌鸡白凤丸更多的是采用在女性身上。但是春季时血气达表，无论男女都会发生肝血不足的情况。假如男性每天早晨吃一粒乌鸡白凤丸，就会觉得不疲惫了，春困的感觉也没有了;到了夏天，天气闷热，阳气虚，会有胸闷、气短、汗多等不适，这时中老年朋友应当喝一点生脉饮，生脉饮里面就三味药，山参、麦冬、五味子，人参补气，麦冬清肺热，五味子收敛心气，有利于滋润心气;而秋季应吃点秋梨膏，梨有润肺、止咳功效，可入肺经，它能够有利于血气从外向内走;到了冬天时，血气都到里面去了，这时应重视补肾，过了更年期的女士，可用六味地黄丸来补肾。青年女士还应补血，可吃一点阿胶、红枣、冰糖、核桃肉制成的膏。吃了这些富有营养的东西，通过在身体内的充足运化，就能达到四季养生的效果。

春夏养阳，秋冬养阴

中医讲，人气血运行与五脏是直接相关的。春季时，血气从里往流失，里边的气血相对不够。这时，很多人会有肝火、肝血不足的现象，经常觉得失眠、春困。这时，大家应注意护肝。无论男女，最好服食些乌鸡白凤丸。这是一个非常好的药方，功效通过几百年的实践检验。女士以肝为先天，养血为主，服食此药当然轻轻松松。但不要以为那只是妇科圣药，男士也会在春季存有肝血相对不够的状况。有此证之男性，可每天早晨适当服食。到了夏天，人血气都到外边来到。气温特别热，汗出得非常多，你通常会觉得气短、胸闷，这是因为夏气影响了你心气。我建议多喝点生脉饮(山参100克，麦冬200克，五味子100克)，特别是中老年。这是唐朝名医孙思邈提出的方药。其中人参补气，麦冬清肺热，五味子收敛心气，整体效果有助滋润心气，抵挡炎热。秋季乃是血气由外往里走的时节。秋气与肺气互通。这时，可吃点秋梨膏(优选白梨，配合别的润肺生津药物，加蜂蜜、大枣等调料做成)。梨有润肺、解渴功效，可入肺经，有助血气速降，帮助我们把血气吸收回体内。冬季室外下雪飘飘，身体血气都藏起来了，正是滋补的好时机。冬季重在补肾，男士以元精为主，可根据自己的身体状况，服食六味地黄丸、金匮肾气丸。女人更年期前重在补血，可服食阿胶、红枣、核桃肉，用冰糖把三者制成膏剂服食;更年期后，可服食六味地黄丸。中医称这类养生秘诀为春夏养阳，秋冬养阴。这是在身体功能通常情况下的滋补方法。倘若感冒了，或患了别的病，则先要医治原发疾病。

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