板栗热量相当于几碗饭(一颗板栗有一碗米饭的热量吗)

板栗是生活中比较常见的一种食物，它吃着美味可口，软软糯糯的，味道很不错，备受人们喜欢。可是板栗的热量也是比较高的，一般情况下，一颗板栗的热量大概是17大卡，吃十颗就等于是一碗米饭的热量。

一个板栗非常一碗饭的热量吗

不是。

栗子的热量是17千卡，一碗米饭的热量是174千卡，因此栗子的热量不等于一碗米饭的热量。

板栗的热量依然相对较大。每100克板栗的热量约为175千卡。板栗平均热量约为17千卡。由此可见，板栗属于高热量食品。平常制作的糖炒栗子，加上糖中含有的热量，每个栗子的总热量会变得更高，因此栗子更适合冬季食用，由于为了抵挡冬天的寒冷，对热量的需要更好。

大米是正餐。其热原通常是淀粉，脂肪和蛋白质含量较低。此外，稻米还带有一定量的膳食纤维和矿物质。蒸后，每100克米饭含有约120热量，而一碗米饭含有约150克。因此，一碗米饭大概含有174热量。也可以选择干米饭或燕麦粥。它膳食纤维含量较高，因此热量较低。

几个板栗的热量等同于一碗米饭

10颗板栗。

一颗栗子重量约为10克，可食部分约为8克，热量为17千卡，因此十颗栗子可食部分热量约为170千卡。依据一碗大概150克的米饭，100克米饭的热量为116千卡，因此一碗米饭的热量约为174千卡。因此，据统计，吃大概10个栗子的热量摄取等同于一碗米饭。

板栗如何吃不长胖

1.在两餐之间进餐

栗子很容易饱。吃了栗子后，你会少吃米饭，因此吃栗子的最佳时期是两餐之间。

2.适当降低正餐

在一餐中，正餐主要提供碳水化合物，而栗子含有碳水化合物，能够相抵正餐的一部分。因此，在吃栗子以前，你需要降低正餐的总数，防止摄入过多的碳水化合物。

3.栗子尽量不要烧菜

板栗的热量挺高。假如用盐和油调料，板栗的热量会更高。那时，吃六颗板栗不单单是一碗饭。栗子适合作为零食，可以在两餐之间食用。

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