有水稻、大麦、高粱、燕麦、玉米、香蕉、葡萄、西瓜、红薯、土豆

有水稻、大麦、高粱、燕麦、玉米、香蕉、葡萄、西瓜、红薯、土豆、胡萝卜等。碳水化合物是自然界中广泛存在的物质，是食物的主要成分之一。它由碳、氢和氧组成。碳水化合物也被称为糖。碳水化合物分为单糖、二糖、低聚糖和多糖。糖的组合物包括糖脂、糖蛋白和蛋白质多糖。

1、谷物：谷物是碳水化合物摄入的重要来源。谷物有很多种，如大米、小米和小麦。此外，谷物食品仍然是中国的传统主食。每100克大米中的碳水化合物可达75克左右。此外，高粱和玉米还含有碳水化合物。高粱去壳后变成高粱米，每100克高粱米含有约70克碳水化合物。

2、水果：甘蔗、香蕉、葡萄和西瓜也能提供丰富的碳水化合物。每100克甘蔗中的碳水化合物可达16克左右，每100克香蕉中的碳水化合物含量约为19克，每100克西瓜中的碳水化合物含量约为5克。大约1/10的葡萄是碳水化合物。葡萄糖能迅速被人体吸收。每100克葡萄中的碳水化合物含量约为10克。

3、蔬菜：红薯和土豆中的碳水化合物也不低。土豆也被称为土豆。每100克土豆中的碳水化合物含量约为16克，而红薯中的碳水化合物含量与大米相似，每100克土豆中的碳水化合物含量约为23克。

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