晚上最佳温度和湿度（室温较低时,褪黑激素分泌最旺盛）
- 作者: 五速梦信息网
- 时间: 2026年04月18日 03:11
温度约为32度，相对湿度为50%。能有效延长深度睡眠时间。被子温度过高会导致出汗过多，导致水分流失和螨虫滋生。过低会导致身体的自我保护，干扰正常睡眠，降低睡眠质量。因此，我们应该注意床上用品对维持人体睡眠舒适的重要性。
当室温较低时，褪黑激素分泌最旺盛。这种激素又称睡眠激素，能有效调节人体内分泌系统的工作，增强免疫力。晚上11点左右是褪黑激素的第一次分泌高峰，凌晨1点是第二次。在此期间，人体最容易入睡。
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