无氧耐力是否减脂（无氧运动减肥的效果不佳）

是，但无氧运动关键消耗糖分。无氧运动是在肌肉组织氧气不足下开展快速大使用量的运动。这类运动关键消耗身体内糖分，与此同时还可以消耗一部分人体脂肪，可是以糖分消耗为主导，因而要消耗人体脂肪要靠有氧运动运动来开展。

由于在运动的历程中，常先消耗掉血夜中的糖分。随后，假如糖分消耗量较多时，再消耗身体的人体脂肪，让脂肪提供身体动能。因此。要瘦身可以先做一部分无氧运动，先将身体内的血糖值消耗，随后再做有氧运动运动。根据有氧运动运动，可以更全面的消耗身体内人体脂肪，那样瘦身的功效也许会更好，只靠无氧运动消耗人体脂肪。实际效果不佳。

1、无氧耐力：氧气不足状况下，长期对牵张反射磷酸原的专业能力。常选用短期内，较大用劲和短暂性歇息的反复运动的方式 开展。大概１分鐘時间，不断强烈的运动，如迅速的间歇跑，反复跑。４００Ｍ跑，竞技性球类运动竞赛等。

2、有氧耐力：也叫有氧运动工作能力，就是指长期开展有氧运动磷酸原的专业能力。负载抗压强度为身体较大负载抗压强度的７５％—８５％，心跳一般在１４０—１７０次／分。時间至少５分鐘，一般在１５分钟以上。决策人体有氧耐力的生理学要素主要是运动中O2的供货要素和做为动能物质的糖元成分。

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