散步一小时相当于慢跑20分钟,跑步消耗的热量起码是走路的三倍

散步一小时相当于慢跑20分钟。跑步消耗的热量至少是走路的三倍。每天散步一小时的人，除了提高免疫力外，身体变得强壮，皮肤状况非常年轻。这是因为散步一小时是中等强度的运动。散步时间长，耗氧量大，减肥塑形效果好。

步行一小时的人每天可以消耗200卡路里，改善脂肪分布，更有利于健康。毕竟，现在人们的体重有点重，脂肪也集中在腹部和腿部，损害身体的功能。睡觉前不适合锻炼，会让神经太兴奋，晚上睡眠不稳定，但会加重身体疲劳损害健康。当时间不够时，不要选择步行保持健康，你可以站在墙上10分钟，也可以加快血液循环，提高睡眠质量。

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